Ikke mere halsbrand
Læge Jerk W. Langer giver her sine bedste råd mod halsbrand:
Når du sover
Løft sengens hovedgærde 15 centimeter op på et par mursten.
Sov på venstre side. Det kan hjælpe mavesækken med at tømme sig bedre.
LÆS OGSÅ: Døjer du med fordøjelsen - tjek her
Drik et glas vand, hvis du vågner om natten.
Når du spiser
Spis ikke de sidste timer før sengetid.
Lig ikke ned, lige efter at du har spist.
Undgå fed, krydret, grillet og røget mad.
Spis gerne ofte, men mindre måltider.
Prøv at undgå følgende, der kan afslappe lukkemusklen i spiserøret og/eller danner mere mavesyre: Alkohol - især rødvin, kaffe, chokolade, tyggegummi, frugtjuice, løg, hvidløg, pebermynte og citrusfrugter.
Hold fordøjelsen i orden med fiberrig kost samt masser af væske og motion.
Din vægt
Også når det gælder sure opstød, er det en fordel ikke at veje for meget.
LÆS OGSÅ: 11 gode råd mod oppustet mave
Undgå stramtsiddende tøj om maven og spænd ikke bæltet for hårdt.
Når du bevæger dig
Skal du bukke dig mange gange, så gå ned i knæ i stedet for.
Lad andre løfte de tunge ting. Kan du ikke slippe, så fordel byrden over flere løft, hvis det er muligt.
Alt det andet
Tobaksrygning afslapper spiserørets lukkemuskel, og så løber mavesyren nemmere den forkerte vej.
LÆS OGSÅ: 13 råd til at komme af med hovedpine
Gennemgå et eventuelt medicinforbrug med lægen. Nogle lægemidler øger risikoen.
10 gode råd mod dårlig ånde:
10 gode råd mod dårlig ånde
