Lær dit barn at dyrke motion
Det kan være svært at få hverdagen til at hænge sammen med regelmæssig motion. Men tænk over, at det altså ikke kun er dig selv, det går ud over, hvis ikke du dyrker motion, når du har børn - dette kan være en af de bedste og mest virksomme motivationsfaktorer.
Populære artikler fra Slankeklubben
Hent øvelserne her >>
7 tips til at undgå sukkertrang i hverdagen.
Se, hvordan du styrer udenom sukkeret her >>
5 tips til en sund morgenmad, som giver energi resten af dagen.
- Din livsstil påvirker i høj grad dine børn, og i mange tilfælde tager børnene den til sig, og dermed videre i deres voksne liv, fortæller Jimmi Korsholm, cand.scient i idræt.
- Hvis du derfor lever et inaktivt liv, er der større sandsynlighed for, at du videregiver denne kedelige tendens til dine børn. Hvis du derimod lever et aktivt liv, med sunde motions- og madvaner, vil dine børn i langt højere grad tilegne sig en aktiv og sund livsstil.
LÆS OGSÅ: Pas på fedtet i din ost
Lær børnene at blive selvtransporterende
Jo hurtigere du lærer dine børn at transportere sig selv, selvfølgelig forsvarligt, fx på cykle eller gåben, jo mere aktivt påvirker du dine børn til sundere vaner. Læge Leif Skive påpeger over for sundhedsguiden.dk, at man skal undlade i misforstået godhed at køre børnene til skole.
LÆS OGSÅ: Drop energidrikke hvis du vil tabe dig
Bedre humør, mere overskud og mere kvalitetstid
En aktiv hverdag med masser af bevægelse giver som bekendt langt mere overskud på kontoen - både på hjemme- og arbejdsfronten.
- Der er derfor al mulig grund til at prioritere motion i din hverdag, da motion medfører langt mere end ømme muskler. Find fælles aktiviteter, som alle i familien synes er sjove, lyder rådet fra Jimmi Korsholm.
Forslag til fælles aktiviteter for hele familien
Om sommeren giver naturen i sig selv et væld af muligheder for udendørsaktiviteter, for hele familien.
For eksempel:
* gå ture i skoven.
* find cyklerne frem og udforsk naturen.
* byg sandslotte og leg på stranden.
Vil du have hjælp til dit vægttab, så meld dig ind i Ude og Hjemme Slankeklubben.
Sunde kager du gerne må spise
Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.
