Mangler du søvn?

Det kan godt være, at du føler dig frisk i løbet af dagen (efter fem kopper sort kaffe og et sukkerkick), men du mangler faktisk søvn, hvis du falder i søvn hurtigere end i løbet 20 minutter, når du lægger dig til at sove om aftenen.
Har du en sund, træt krop?
Birgitte Nymann

En sund, træt krop er 20 minutter om at falde helt i søvn. Det betyder ikke, at du ligger vågen i de 20 minutter, men du er i de øvre søvnlag - grænselandet mellem at være vågen og sove.
Desværre kan man så ikke sige, at hvis man er længere tid om at falde i søvn, er man ikke i underskud, for der er jo alverdens ting, der kan påvirke evnen til at falde i søvn og sove længe nok.
Læs også: Derfor spiser du mere når du mangler søvn
Tjek dit søvnmønster
Du er sandsynligvis i søvnunderskud, hvis du kan sige ja til nogle af følgende udsagn:
• Jeg vækkes altid af vækkeur, mobiltelefon eller clockradio.
• Jeg elsker at sove længe i weekenden.
• Jeg vågner flere gange i løbet af natten.
• Jeg vågner ofte tidligt og kan ikke sove, selv om jeg er træt.
• Jeg sover ofte middagslur.
• Jeg spiser sundt og motionerer, jeg er udenfor dagligt og er alligevel træt.
Læs også: Sådan sover du uden piller