Pas på knoglerne
Afkalkning af knoglerne er noget der sker for alle jo ældre vi bliver. Det betyder at selve knoglerne kommer til at indeholde mindre knoglemasse og får dermed nemmere ved at knække og få brud.
De to faste læger på Ude og Hjemme, Anna-Marie og Henrik Münster forklarer, at bruddene oftest sker på ryghvirvler, hofter og håndled. Og så rammer det mest af alt en bestemt type mennesker:
-… Knogleskørhed rammer især slanke og spinkle personer, der ikke er fysisk aktive og rygere.
Det er naturligvis bedst at forebygge knogleskørhed.
Læs også: Nyt håb for ufrugtbare kvinder på udeoghjemme.dk
Sådan forbygger du
Uanset om du er i risikogruppe eller ej, kan det være en god idé at tænke over, hvordan du passer på dig selv.
Lægerne Anna-Marie og Henrik Münster fra Ude og Hjemme giver gode råd til, hvordan du bedst forbygger knogleskørhed:
Vitaminer til din alder. Se dem på udeoghjemme.dk her
- Spis sundt og få rigeligt med kalk og D-vitamin, som opbygger knoglemassen
- Lad være med at ryge
- Skær ned på alkohol
- Bevæg dig og dyrk motion. Knoglerne bliver styrket af at blive brugt.
Grundlæggende er det bedst for os mennesker at fange, hvad vi kan i opløbet. Tænk derfor over at leve sundt, så du kan passe på dine knogler.
Familiejournal.dk giver dig 7 gode tips til overgangsalderen
Et godt råd
De to læger har også et godt råd til, hvordan du bedst muligt sikrer dit hjem, hvis du allerede har svage knogler:
-Det er også en god idé at gå sit hjem efter. Hvis der er glatte gulve eller løse tæpper med folder, øger det risikoen for at falde.
