Sådan styrer du din appetit
Har du svært ved at styre din appetit, så prøv at besvare dette spørgsmål, når din trang til mad eller en bestemt snack er stor:
Er jeg sulten?
Hvis ja: Drik et glas vand og stil samme spørgsmål igen om 10 minutter.
Er du stadig sulten efter 10 minutter, så vælg noget sund mad, sæt dig ned og spis det langsomt og nyd hver bid.
Hvis nej: Spørg dig selv: "Hvis jeg ikke er sulten, hvad skal maden/snacken så give mig, som jeg ikke har nu?
Uanset hvad du svarer til det, så spørg dig selv: Kan jeg få det på en anden måde? Kan du finde ro ved at tage 10 dybe vejrtrækninger, kan du finde glæde ved at gå en tur eller hente dine børn i børnehaven to timer tidligere? Kan du stresse ned ved at gå en tur eller drikke en kop te?
Læs også: Udskældt mad du må spise
Nye metoder
Find en anden måde at skabe samme følelse på, som maden ville give dig. Skriv dine måder ned på et stykke papir eller i din mobiltelefon.
Når du så får lyst til at spise slik, kager, chips, fastfood, eller hvad du gerne vil spise mindre af, så kig på listen og gør noget af det, som du ved, giver dig det, du vil have - for maden giver dig det jo ikke i længden, hvis du ikke vil spise for meget.
