Slankekure

3 lette trin: Test din bækkenbund

19. august 2013 af Birgitte Nymann, foto: All Over Press
Din bækkenbund er vigtig for dit velvære og dit udseende, men ved du, hvordan den har det?

Bækkenbunden er en gruppe af muskler, der sidder nederst i din kropsstamme inde i bækkenet.

Bækkenbunden skal spænde, når du bevæger dig rundt, og hjælpe dig med at stabilisere bækkenknoglerne og virke som støtte for dine indre organer - og så bruger du musklerne til at holde på "vand og gas".

VIGTIGT FOR EN FLAD MAVE

Mange mænd og kvinder har dårlig funktion i bækkenbunden, hvilket giver en række bivirkninger.

Du kan få migræne, ondt i ryggen, knæsmerter og krogede tæer, hvis din bækkenbund ikke fungerer optimalt.

Og så er en veltrænet bækkenbund vigtig for, at du kan få en flad mave.

Læs også: Træn dine rygsmerter væk

Populære artikler fra Birgitte Nymann

10 tips til en flad mave

TEST DIG SELV PÅ STEDET

Du kan teste, hvordan det står til med din bækkenbund, ved at gøre følgende:

1. Gå på stedet.

Løft knæene, så højt du kan, og sving armene aktivt.

Kan du holde tæt? Føler du dig "let" i underlivet?

Hvis ja, så gå til næste øvelse.

2. Jog på stedet.

Jog ved at "løbe" med små bløde bevægelser i benene og sving armene aktivt.

Kan du holde tæt? Føler du dig "let" i underlivet?

Hvis ja, så gå til næste øvelse.

3. Lav høje knæløft.

Løb på stedet og løft samtidig knæene skiftevis op og sving armene aktivt. Bliv ved i 60 sekunder.

Kan du holde tæt? Føler du dig "let i underlivet"?

Hvis ja, har du sandsynligvis en velfungerende bækkenbund.

Læs også: Få flad mave på 5 minutter

Sponsoreret indhold