Drik vand - og tab dig
LÆS MERE OM SLANKEKLUBBEN OG MELD DIG IND HER
Drik vand før, under og efter måltiderne, og tab dig - sådan lyder rådene fra SlankeDoktors eksperter.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi drikker mellem 2,5 til 3 liter væske pr. døgn.
Dette skal helst være i form af vand, men kan suppleres af andre sukkerfrie drikkevarer som for eksempel urtete uden sukker.
Drik igennem når du træner
Hører du til dem der dyrker meget motion, skal du huske at drikke ekstra meget vand - Clininical Journal of Sports Medecine peger på, at din præstationsevne falder med hele 20-30 %, ved et væsketab på bare 2 % af ens kropsvægt.
Du skal derfor sørge for at fylde dine depoter op både før, under og efter træning og ikke vente på at kroppen selv føler tørst, for det sker først ved et væsketab på de ca. 2 %.
De bedste drikkevarer:
• Vand
• Danskvand m./ u. citrus
• Urtete uden sukker
• Friskpresset frugt/ grøntsags juice
• Hjemmelavet smoothies, uden sukker
De værste drikkevarer:
• Saftevand
• Sodavand
• Icetea
• Milkshakes
• Færdiglavet æble/ appelsin juice
• Drikkeyoghurt
Det gennemsigtige guld
Vand har mange gode egenskaber, deriblandt slukker det tørsten effektivt og indeholder hverken sukker, alkohol eller fedt.
Dansk drikkevand hører oven i købet til det bedste i verden.
Du behøver ikke bruge penge på drikkevand på flaske, vand fra hanen er billigt, rent og bidrager med både kalcium og magnesium.
"Synes du vandet smager kedeligt, så pift det op med en skive citrusfrugt, eller tynde skiver æble, så bliver det straks lidt sjovere, og mere dekorativt at drikke vand" Lisa Bolting, chefdiætist, SlankeDoktor.dk
Vand slanker
Du kan drikke vand til at slukke tørsten, men også til at fylde maven før, under og efter måltiderne.
På den måde undgår du følelsen af tom mave, og risikerer ikke i samme grad at overspise ved de forskellige måltider.
Find evt. et stort glas, som kan indeholder masser af vand, og gør det til "dit glas", det glas, som du drikker vand af ved alle dine måltider.
På den måde kommer du hurtigere op på de nødvendige mængder.
"Vand er en fantastisk måde at "snyde" maven til at tro at den er fyldt. Du opnår derfor hurtigere en mæthedsfornemmelse, som er langt sundere og slankende end hvis du bare fylder maven med ren mad." Lisa Bolting, chefdiætist, SlankeDoktor.dk
Sådan drikker du dig slank:
For at stimulere mæthedsfornemmelsen, skal du drikke rigeligt med vand op til dit måltid, se her hvordan:
• Drik ½ l. vand 20 min. inden måltidet
• Drik lidt vandt under måltiderne
• Drik ½ l. vand 20 min. efter måltidet
Colaen gør dig fed!
Vidste du at du kan drikke 9,5 liter Coca Cola light mod ¼ liter almindelig Coca Cola.
Der er 100 kalorier i begge rationer.
Vidste du, at…
• Vand er den største stofgruppe i alle mennesker. Omkring 70% af et voksent menneskes kropvægt udgøres af vand.
• Et menneske kan leve uden mad i mere end en måned, men kun uden vand i omkring en uge.
(kilde: Sundhedsstyrelsen)
