Fodbold er sundt - sundere end de fleste af os tror!
Når du spiller fodbold:
- Nedsætter du kolesteroltallet
- Nedsætter du blodtrykket
- Nedsætter du fedtprocenten
- Øger du knoglemassen
- Øger du muskelmassen
- Øger du hjertets pumpefunktion
- Forbedrer du konditionen
Få en bedre hverdag
Fodboldtræning giver dig altså en generelt bedre helbredsprofil, mens den øgede knogle og muskelmasse giver større funktionalitet i hverdagen sammen med reduceret risiko for skader.
Som en ekstra bonus ryger din fedtprocent ned mens konditionen forbedres!
Hos ældre øger fodboldtræning størrelsen på muskelfibre og knoglemassen.
Dette mindsker risikoen for faldskader og brækkede knogler og sætter ganghastighed og funktionalitet i hverdagen op.
I forsøgene deltog personer helt op til 80 år, som stadig spiller fodbold ugentligt!
Hold motivatioen
Fodbold har også den fordel at træningen er hård, men at det ikke føles lige så hård som for eksempel at løbe.
Dette er blandt andet fordi man i fodbold fokuserer på spillet og ikke at man er træt.
Undersøgelserne viste også at kvinder har lettere ved at bibeholde motivationen og komme af sted til træning, fordi der er sammenhold og sociale aspekter indblandet når man spiller fodbold på et hold.
Så der er kun et at gøre: Kom i gang med at spille fodbold!!
Referencer:
Krustrup, Nielsen, Krustrup et al. "Recreational soccer is an effective health-promoting activity for untrained men"
Krustrup, Christensen, Randers et al. "Muscle adaptations and performance enhancements of soccer training for untrained men"
Bangsbo, Nielsen, Mohr et al. "Performance and muscular adaptations of a 16-week recreational football intervention for untrained men"
