Gå ind i det nye år

Daglige gåture gavner på mange fronter. Lige fra vægt og kolesteroltal over blodtryk til humør og hukommelse er der gevinst. Nemt, billigt og uden bivirkninger.
Sundt hjerte
Blodprop i hjertet skyldes ofte inaktivitet. Gang træner stofskiftekondition, der gør blodsukkeret stabilt, modvirker at kolesterol hober sig op i blodet, samt holder blodtrykket på plads. Herved undgås type 2-diabetes, blodprop, demens og andre dårligdomme.
Gå dig slank
Gang forbrænder cirka 300 kcal i timen. Som tommelfingerregel forbrændes samme antal kalorier ved syv kilometer rask gang som ved fem kilometer løb.
LÆS OGSÅ: Find tid til vintertræning
Stærke muskler forbrænder flere kalorier i hvile, så man populært sagt taber sig selv under søvnen. Vil du hele kroppen rundt, kan arme, ryg og skuldre styrkes med et par vandrestave.
Undgå sukkersyge
Gang nedsætter faren for type 2-sukkersyge. Uanset tempo er gang meget sundere end at blive liggende på sofaen. Prøv alligevel intervalgang i korte perioder. Skift mellem tre minutter i normalt tempo og tre minutter i hurtig gang.
Skarp og glad hjerne
Gang gør dig i bedre humør og modvirker depression. Opmærksomhed, koncentration og hukommelse forbedres. Regelmæssig gang sænker også markant faren for hukommelsesbesvær og demens.
Ud af stress-spiralen
En stresset krop får det ikke bedre af hårde løbeture eller tung styrketræning. Gør i stedet en lang tur i naturen, som tømmer hovedet for stress og giver ny energi.
LÆS OGSÅ: Lad ikke årstiden bremse din cykel
Kræft
Går en kvinde mindst en time om dagen, falder brystkræftrisikoen med 15 procent. Det samme gælder formentlig for andre kræftformer.
SÅ SUNDE ER DINE SKRIDT
* Gang slanker mere end løb.
* Styrker musklerne og giver flotte balder og ben.
* Den billigste og enkleste træningsform.
* Ingen skader - med mindre du snubler ...
* Beskytter mod sukkersyge, blodprop, kræft, demens og meget andet.
* Styrker knogler, led og sener.
LÆS OGSÅ: Gå dig til mere energi
* Dæmper gigtsmerter.
* Fremmer glæde og modvirker depression.
* Forbedrer hukommelsen og forebygger demens.
* Huden laver D-vitamin, når du er udenfor.
* Forlænger livet.