Ingen genvej til vægttab
Spiser jeg rigtigt? Motionerer jeg, som jeg bør? Findes der da ikke en nemmere måde at få smidt disse overflødige kilo på? Jeg tror, du tænker disse tanker hver eneste dag.
Næsten daglig kan du læse om forskellige kure, som lover et meget hurtigt vægttab, enten ved at du spiser nogle bestemte produkter, eller ved at du følger bestemte forskrifter, når du sammensætter din mad.
Men lad os bare slå det helt fast: Der er og bliver kun én sund og varig måde at tabe sig på og efterfølgende bevare den nye vægt, og det er ved varigt at omlægge sine vaner. Da de nye vaner skal vare ved, er det selvfølgelig vigtigt, at de passer ind i det liv, du i øvrigt fører.
Læs også: Det gør du hvist du har spist usundt
De vigtigste retningslinjer for at få vægttabet til at virke, repeterer jeg her.
• Der skal være et højt indhold af protein i din kost, dvs. kød, fisk, fjerkræ, æg, ost, mager mælk og magre mælkeprodukter.
• Du skal have mange kostfibre. Det betyder masser af grøntsager og tilpas med fiberrigt brød.
• Du skal indtage færre kalorier, end du forbruger, dvs. færre kalorier end du plejer. Hold derfor nøje øje med, hvor meget du spiser.
• Pas meget på mængden af alkohol.
• Pas på mængden af slik, chips, kager og drikkevarer med sukker.
Læs også: Væske er vigtigt ved vægttab
