Luk munden og sov bedre

Du sover bedst, når du trækker vejret gennem næsen. Af forskellige årsager er der mange af os, der sover med munden åben - og det er ikke meningen, at du skal trække vejret gennem munden hele natten.

Stress påvirker nattesøvnen

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.

Vejrtrækning gennem munden skaber stress, og stress påvirker din nattesøvn.
Men hvorfor trækker vi så ikke bare vejret gennem næsen? Hvis din næse er stoppet, eller hvis der ikke er meget passage, vil du naturligt åbne munden for at få luft nok, når du sover.

Derfor føles næsen stoppet

Næsen bliver stoppet af, at du spiser mad, du ikke tåler, af aircondition, rygning, forurening og så selvfølgelig forkølelse og allergi.

Læs også: Sov godt hver nat

Puds næsen

Så er du ofte stoppet i næsen, er det en god idé at se på nogle af årsdagerne for at få en bedre vejrtræning og dermed nattesøvn. Du kan også hjælpe din nattesøvn ved at pudse næsen inden sengetid.

Læs også: Mangler du søvn?