Sådan hjælper du din ven til at droppe smøgerne
Før rygestoppet
- Rygestoppet bør ikke være en pludselig indskydelse, for så er det næsten dømt til at mislykkes. Først skal den kommende eksryger gennem en periode arbejde på at "nu vil man altså stoppe".
- Når tanken er modnet, vælger I en stopdato to-fire uger frem i tiden, så personen får tid til at gøre sig helt klar.
- Før stopdatoen trappes forbruget ned. Sørg for at holde personen beskæftiget og afledt, så hun ikke forfalder til at snuppe en smøg af ren vane.
LÆS OGSÅ: Økonomien gik op i røg
- Vær meget opmærksom på, hvornår personen ryger, og hvad der i den givne situation får vedkommende til det.
- Overvej om plaster, tyggegummi eller andre nikotinprodukter kan være en hjælp.
Få hjælp til dit rygestop med hypnose. Læs mere HER >>
Nu er det slut
- På stopdatoen skal personen holde helt op med at ryge.
- Der må absolut ikke være cigaretter og askebægre i personens nærhed.
- Tag rygestop-kandidaten ud på en rask gåtur eller på cykel, når rygetrangen bliver voldsom.
- Pas på i situationer, som frister til rygning, for eksempel kaffepause, hyggesnak og tv-kigning.
- Opstil en liste over alle de fordele, rygestop-kandidaten får ud af at stoppe. Hver gang der opstår en krise, bruger du et par punkter fra listen som gode argumenter.
- Hold familie, venner og kolleger orienteret om, at personen er stoppet, så de ikke skaber uheldige fristelser.
- Det er svært at holde op. Så beløn personen hen ad vejen. Det fortjener hun.
God bog til rygestop
I bogen "Endelig ikke-ryger" hjælper Allen Carr dig med at droppe smøgerne - uden brug af skræmmekampagner eller nikotintyggegummi.
Få 20 lækre opskrifter på sunde smoothies og juice
Når du skal have et skud vitaminer i vinteren, er en smoothie eller juice en både lækker og sund løsning. Derfor har vi samlet 20 fantastiske opskrifter i galleriet nedenfor!
