Sådan undgår du kaloriefælderne
Følelser
Mistænker du, at nedtrykthed, vrede og frustrationer lokker dig til overspisning, så skriv ned, hvornår du snacker ekstra.
Det kan du gøre: Sæt ind med en anden løsning end mad, for eksempel en gåtur.
LÆS OGSÅ: 10 gode grunde til at spise gulerødder
Kedsomhed
Ofte spiser vi, bare fordi der ikke er andet at foretage sig.
Det kan du gøre: Tænk over strategier til at komme kedsomheden til livs. Helst noget udadvendt.
Social overspisning
Hvis folk omkring dig spiser for eksempel chips, slik og kager, kaster du dig selv over godterne, medmindre du er bevidst om at lade være.
Det kan du gøre: Vær opmærksom på disse situationer og stop dig selv efter et par godbidder.
Slikskålen på bordet
Alt spiseligt der står fremme, er man tilbøjelig til at forgribe sig på, også uden for måltiderne.
Det kan du gøre: Sæt i stedet en frugtskål og skyllede gulerødder i vand på bordet.
LÆS OGSÅ: Tab dig på den sunde måde
Hygge og fest
Der skal tit fejres noget i familien eller på arbejdspladsen, og så kommer kager, chips, slik og alkohol på bordet.
Det kan du gøre: Mind dig selv om, at festligheden handler om personen, ikke om maden. Prøv også at forestille dig, at du spiser noget lækkert. Det kan snyde hjernen til at tro, at den har fået den ægte vare.
Træthed
Det frygtede træthedsdyk om eftermiddagen kan lokke selv den mest disciplinerede i sukkerfælden.
Det kan du gøre: Kom en tur ud, hvis det er muligt. Hold dig til rugbrød og en skive kød eller ost.
Svært at sige nej
Når fadet bydes rundt anden gang, kan det være svært at sige nej tak.
Det kan du gøre: Indrøm at du tænker på vægten. Eller sig bare, at du ikke er mere sulten.
LÆS OGSÅ: 8 gode råd til at få tid i hverdagen
Spiser op
Mange af os er opdragede til at spise op - også selv om vi for længst er mætte.
Det kan du gøre: Tøm aldrig pligtskyldigt tallerkenen - heller ikke på restaurant. Bed i stedet om en doggy bag, så du får resterne med hjem.
Gode tilbud
Alle elsker et godt tilbud, men supermarkedets tilbud lokker dig til at købe mere usundt.
Det kan du gøre: Reelt set sparer du jo slet ikke penge, så undgå den slags indkøb.
LÆS OGSÅ: Falske myter om overvægt
Tab (dig) med Slankeklubben!
Denne artikel er skrevet af Ude og Hjemme Slankeklubben i samarbejde med SlankeDoktor.dk. Hvis du melder dig ind i Slankeklubben i dag, får du som velkomstgave en stegepande, så du lettere kan lave din slankemad.
Slank med kager?
Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.
