Slip ud af dine usunde stress-vaner
Nogle reaktioner kan være yderst fornuftige, når man kan mærke, at man stresser. Såsom at kontakte en veninde og tale tingene igennem, være særlig god ved sig selv og lave sin yndlingsret eller at gå tidligt i seng med en god bog for at få en ordentlig nattesøvn og sove på det hele.
SE HER: Er du stresset? Se de fysiske symptomer her og test dig selv
Dårlig selvmedicinering mod stress
Men mange gange er vi tilbøjelige til at gøre noget dumt i stressede perioder. Vi selvmedicinerer os simpelthen på en uhensigtsmæssig måde for at mindske presset og frustrationerne.
Prøv at gå denne liste igennem for at se, om du ikke genkender nogle af punkterne fra dig selv. Og tænk
gerne din egen dagligdag igennem, og skriv flere punkter på listen, som gælder for netop dig.
10 tegn på stress
1. Ser timevis af ligegyldigt tv.
2. Trækker dig væk fra andre mennesker, især partner og venner.
3. Eller kaster dig omvendt ud i et overdrevent socialt liv for at undgå at blive konfronteret med problemerne.
4. Trøstespiser eller overspiser og tager på.
5. Eller lader omvendt være med at spise, så du taber dig for meget.
6. Sover meget uden at føle, at du bliver frisk.
7. Drikker for meget alkohol.
8. Reagerer udadtil ved umotiveret at skælde ud på andre, for eksempel børnene.
9. Begynder at ryge igen, selv om du var holdt op.
10. Tager sovepiller eller nervemedicin, selv om de ikke løser noget som helst.
SE HER: Sådan sover du godt uden brug af piller
Sådan skal du gøre, hvis du stresser
Alene det, at du bliver opmærksom på, hvordan du reagerer, kan være nok til at ændre din handlemåde i en mindre usund retning. Trøster du eksempelvis dig selv med chokolade uden egentlig at tænke over det, kan du nu proaktivt forsøge at gøre noget mere konstruktivt og mindre helbredsskadeligt i stedet, for eksempel kontakte en god veninde.
Helt generelt er det meget bedre at "kontakte" end at "konsumere" for at lindre stress. Den sociale kontakt med andre giver dig meget mere støtte og meget færre usunde kalorier.
Få energi og overskud i de mørke måneder
I galleriet her kan du se fire gode tips til at få masser af energi og overskud, hvis det er mørkt og koldt udenfor:
