Slankekure

Sov godt hver nat

22. april 2013 af: Jerk W. Langer
Foto: All Over Press
Hver fjerde dansker sover så dårligt, at det går ud over deres hverdag. Her får du gode råd og tips til, hvordan du får en god nattesøvn.

Undgå eftermiddagslur

Sov ikke eftermiddagslur, selv om du har sovet dårligt natten før. Det bliver bare endnu sværere at falde i søvn næste aften.

Undgå stimulanser

Ingen kaffe, te, kakao, cola eller chokolade de sidste fire timer før sengetid. Brug ikke alkohol som sovemedicin.

Tis af

Tis ordentlig af, så du ikke skal op om natten.

Undgå aftenmotion

Drop træningen om aftenen. Motion er vigtigt for en god nattesøvn, men kropstemperaturen skal have tid til at falde, inden du går i seng.

Vær mæt

Gå ikke sulten i seng.

Undgå krydderier

LÆS OGSÅ: Juster dit humør med farver

Drik mælk

Mælk indeholder stoffet tryptofan, som hjernen omdanner til et beroligende stof.

God dyne

Forkæl dig selv med en kvalitetsdyne, der hverken er for varm eller kold.

Eget soveværelse

Få i en periode hver jeres soveværelse, såfremt du forstyrres af din partners snorken.

Sluk fjernsynet

Sluk fjernsynet klokken 20. Så sløver du lettere hen.

Sluk mobilen

Tal ikke i mobiltelefon i timerne før sengetid. Sluk mobilen helt, før du skal sove.

Sluk computeren

Lad computer, laptop og smartphone blive inde i stuen, når du skal sove.

Stå op

Stå ud af sengen, hvis du ikke kan sove. Foretag dig noget stilfærdigt uden for meget belysning.

Sov ikke længe

Stå op på samme tidspunkt hver dag - også i weekenderne.

LÆS OGSÅ: Sådan kommer du af med din hovedpine

Sponsoreret indhold