Test dig selv: Er du mobilafhængig?
For et par år siden så jeg en opgørelse om, at man i gennemsnit tjekker sin smartphone 47 gange om dagen. Ja, for de unge bliver det til hele 82 gange dagligt. Det er nok blevet endnu værre i dag. Der er helt sikkert alverdens fordele ved at være online hele tiden og have øjeblikkelig adgang til alle oplysninger mellem himmel og jord. Men du fornemmer måske også, at man aldrig kobler helt fra, og at det kunne være rart med pauser for at opleve den virkelige verden og være mentalt til stede i nuet. Kroppen stresser af konstant at skulle være tilgængelig med en ubevidst lurende frygt for at risikere at gå glip af noget.
Læs også: Mobilen kan give kalkunhals
Vær opmærksom på din reaktion
Hvornår det er for meget, afhænger helt af, hvem man er, alder, arbejde, sindelag og sikkert meget andet. Prøv at være opmærksom på, hvordan du reagerer, når smartphone, tablet eller computer ikke er inden for rækkevidde. Mangler du dem? Føler du en indre spænding? Sniger du dig afsides for at tjekke Facebook og Instagram? Du kan også tage testen nedenfor. I næste uge får du gode råd til at komme ud af den værste mobilafhængighed.
Mange hilsner Jerk W. Langer
Læs også: Undgå stress
Tag testen: Er du mobilafhængig?
Svar JA eller NEJ til følgende spørgsmål. Har du otte eller flere JA'er, ser du måske et mønster og kan arbejde på at få et mere realistisk forhold til mobilen. Især hvis du fornemmer, at den påvirker din dagligdag på en uhensigtsmæssig måde.
- Helt ærligt: Bruger du mere tid på mobilen, end du burde?
- Bruger du ofte mobilen som overspringshandling og for at få tiden til at gå?
- Mister du fornemmelsen af tid og sted, når du benytter mobilen?
- Anvender du meget tid på at sms’e, tjekke Facebook og e-maile, når du er sammen med andre mennesker?
- Bruger du stadig mere tid på mobilen?
- Kunne du godt tænke dig at være mindre bundet til mobilen?
- Ligger mobilen ved siden af dig, når du sover?
- Begynder du at tjekke Facebook, sms’er m.m., selv om det afbryder andre ting, du burde foretage dig, f.eks. nattesøvnen?
- Bruger du mobilen, når du kører bil eller andet, der kræver dit fulde fokus?
- Hæmmer mobilen somme tider din produktivitet og dit nærvær?
- Har du svært ved at undvære mobilen, selv i kortere tid?
- Bliver du anspændt, hvis du har glemt mobilen, eller den løber tør for strøm?
- Har du mobilen med ved spisebordet?
- Føler du ubehag, når der kommer nye beskeder, som du ikke lige kan tjekke?
- Tjekker du mobilen mange gange dagligt, selv om du ved, at der formentlig ikke er noget vigtigt, som ikke kan vente?
