Træn taljen slank

Her er en effektiv maveøvelse, du kan lave hvor som helst og når som helst.

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.

Det giver øvelsen: De inderste og yderste skrå mavemuskler og de lige mavemuskler trænes.

Laver du øvelsen hver anden dag, vil du snart kunne mærke, at taljen bliver mindre.

Du taber naturligvis ikke fedtet ved at lave denne øvelse, men musklerne strammes op.

God træning!

Læs også: Slip for sukkersyge: Slank om maven

Populære artikler fra Birgitte Nymann

10 tips til en flad mave

Udgangsstilling

Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden og spænd maven. Vip bækkenet. Læg fingrene bag ørerne. Løft hovedet op fra gulvet.

Bevægelsen

Flyt skiftevis højre og venstre ben skråt ud over gulvet. Stræk benet helt ud. Hold overkroppen i ro og lig helt stille med ryggen, så den ikke bevæger sig, når du bevæger benene.

Vejrtrækning

Pust ud, når benene føres ud over gulvet, og træk vejret ind, når de trækkes ind mod maven igen.


Læs også: Sådan får du fast mave og stærk ryg