Træn taljen slank

Her er en effektiv maveøvelse, du kan lave hvor som helst og når som helst.
Birgitte Nymann

Det giver øvelsen: De inderste og yderste skrå mavemuskler og de lige mavemuskler trænes.
Laver du øvelsen hver anden dag, vil du snart kunne mærke, at taljen bliver mindre.
Du taber naturligvis ikke fedtet ved at lave denne øvelse, men musklerne strammes op.
God træning!
Læs også: Slip for sukkersyge: Slank om maven
Populære artikler fra Birgitte Nymann



Udgangsstilling
Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden og spænd maven. Vip bækkenet. Læg fingrene bag ørerne. Løft hovedet op fra gulvet.
Bevægelsen
Flyt skiftevis højre og venstre ben skråt ud over gulvet. Stræk benet helt ud. Hold overkroppen i ro og lig helt stille med ryggen, så den ikke bevæger sig, når du bevæger benene.
Vejrtrækning
Pust ud, når benene føres ud over gulvet, og træk vejret ind, når de trækkes ind mod maven igen.
Læs også: Sådan får du fast mave og stærk ryg