Jeg skriver lidt i desperation på grund af manglende nattesøvn og smerter.
Meget kort fortalt: Jeg er ramt af artrose i rigtig mange led, og jeg skulle have haft en stivgørende operation i begge fødder, men den blev aflyst, da min mand blev ramt af en hjerneblødning.
Jeg har gigtknuder i begge hænder/tommeltot, og begge knæ og højre hofte kan blive skiftet, når jeg er ”klar”.
Smerterne i højre skulder holdes nede med blokader, men jeg har mange smerter i nakke og skulder.
Jeg har af to omgange været på smerteklinik. Senest for halvandet år siden i et forløb på over et år.
Jeg har været på smertehåndteringskursus af flere omgange og lært forskellige teknikker hos fysioterapeuten. Smerteklinikken kan ikke hjælpe mig mere.
Jeg har desuden prøvet seks forskellige slags medicin i håb om at mindske smerterne og få bedre nattesøvn. Intet af alt dette virker på smerterne.
Jeg er 65 år og har været i fleksjob fra 2003 til 2021 og derefter på seniorpension.
Trods udfordringerne forsøger jeg at være aktiv, og jeg går til holdtræning en gang om ugen hos fysioterapeuten samt til træning i varmt vand en gang om ugen.
Derudover cykler jeg tre til fem gange om ugen ture på mellem 20 og 30 kilometer per gang på en almindelig cykel.
Har du et godt råd til mig?

Question

Jeg skriver lidt i desperation på grund af manglende nattesøvn og smerter.

Meget kort fortalt: Jeg er ramt af artrose i rigtig mange led, og jeg skulle have haft en stivgørende operation i begge fødder, men den blev aflyst, da min mand blev ramt af en hjerneblødning.

Jeg har gigtknuder i begge hænder/tommeltot, og begge knæ og højre hofte kan blive skiftet, når jeg er ”klar”.

Smerterne i højre skulder holdes nede med blokader, men jeg har mange smerter i nakke og skulder.

Jeg har af to omgange været på smerteklinik. Senest for halvandet år siden i et forløb på over et år.

Jeg har været på smertehåndteringskursus af flere omgange og lært forskellige teknikker hos fysioterapeuten. Smerteklinikken kan ikke hjælpe mig mere.

Jeg har desuden prøvet seks forskellige slags medicin i håb om at mindske smerterne og få bedre nattesøvn. Intet af alt dette virker på smerterne.

Jeg er 65 år og har været i fleksjob fra 2003 til 2021 og derefter på seniorpension.

Trods udfordringerne forsøger jeg at være aktiv, og jeg går til holdtræning en gang om ugen hos fysioterapeuten samt til træning i varmt vand en gang om ugen.

Derudover cykler jeg tre til fem gange om ugen ture på mellem 20 og 30 kilometer per gang på en almindelig cykel.

Har du et godt råd til mig?

Mange varme hilsener Thilde · Accepted Answer

Tak for dit brev.

Du har kæmpet længe og prøvet det meste af det, vi normalt tilbyder i sundhedsvæsenet, og jeg kan godt forstå din desperation.

For det er hårdt, når både smerter og manglende søvn stjæler kræfterne, og man derudover har et sygt familiemedlem.

Du beskriver meget præcist, hvordan det føles at stå tilbage uden at have fundet en løsning, selv om du har været hele rækken af medicin, blokader, smerteklinik og fysioterapi igennem.

Hvis der fandtes et quickfix, havde du nok fundet det for længst. Hvad er der så tilbage at prøve?

Mit bud er at gå lidt andre veje. Ikke i stedet for det, du allerede gør, men som et ekstra ben at stå på.

Kroppen og sindet hænger tæt sammen, og når nervesystemet i længere tid er presset af smerter, bekymringer og dårlig søvn, kan det begynde at reagere med endnu flere smerter.

Det kan føles, som om kroppen er på overarbejde.

Her er tre områder, hvor du kan have alt at vinde og intet at tabe:

1. Kost og tilskud

Forskning viser, at en mere antiinflammatorisk kost – altså mere grønt, fisk, fuldkorn, bær og nødder – kan dæmpe irritation i led og muskler.

Det er ikke mirakelmad, men mange oplever, at det giver lidt ro i kroppen over tid.

Nogle har også glæde af kosttilskud som fiskeolie, D-vitamin eller gurkemeje.

2. Ro til nervesystemet

Lige nu er din krop konstant på vagt.

Derfor kan alt, der hjælper dig til at finde daglige lommer af ro, være en investering.

Det kan være åndedrætsøvelser, meditation, let yoga, mindfulness eller kropsterapi, hvor man får kroppen til at falde ned i gear.

Det handler ikke om at “tænke sig ud af smerterne”, men om at få nervesystemet til at falde til ro, så kroppen får en chance for at slappe lidt af.

3. Fortsæt dine aktiviteter

Det er fantastisk, at du cykler og træner, for det er guld værd, at du holder kroppen i gang.

Det er med til at holde dine led så stærke som muligt og giver dig en styrke, du måske ikke altid selv kan se. Men den er der, så bliv endelig ved med det.

Mit bedste råd er altså at vende blikket mod det, du kan gøre uden for det etablerede system.

Der er ikke garanti for, at det virker, men du har intet at miste ved at give det en chance.

Og hvis det på sigt kan mindske smerterne bare en tand eller give dig en bedre nattesøvn, kan det være en kæmpe gevinst.

Og skulle det ikke virke, står operationerne der jo stadig som en mulighed.

Men måske kan du give kroppen en chance for at få lidt ro først?

Smertefuld slidgigt: Hvordan lindrer man bedst sine gigtsmerter?

Hej Thilde

Kære Birthe

Har du ondt: Hjælp mod slidgigt

Flere svar

Kyssesyge kan i sjældne tilfælde være livsfarlig

Fra henvisning til henvisning

Sådan bevarer du et sundt helbred i vintermørket

3-årig dreng med pibende brystkasse

Forskellen på kold og almindelig lungebetændelse

Dette kan du selv gøre for at behandle type 2-diabetes

Bryllup har forårsaget hovedpine og højt blodtryk

Børneeksemet vender tilbage

Mest læste

Marius overlevede 20 knivstik

Trafikuheld ændrede Tines liv

Annette anede ikke, at hun havde HIV

Årshoroskop: Sådan bliver dit 2026

Gunnhilds mand fik amputeret sin penis