Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Familie
  • børn
  • Dårlig søvn giver tykke børn

Dårlig søvn giver tykke børn

Vi skal være meget mere opmærksomme på, at børnene får en ordentlig nattesøvn. Ellers er der stor risiko for, at de drikker for mange sodavand, spiser for mange søde sager - og derfor bliver tykke.

Mail Print

Mandag d. 29. juli 2013 - af Jerk W. Langer/Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Både en kort nattesøvn, sene sengetider og søvnighed i dagtimerne er forbundet med en tilbøjelighed til at spise for meget og for sødt, viser forskeres undersøgelse af 676 danske børn i alderen 8-11 år. En god nattesøvn er med til at holde barnet slankt og desuden vigtig for koncentration og indlæring.

Stresser kroppen

Børn med for kort nattesøvn har mere fedt på kroppen end de, der sover længere. Søvnmangel stresser nemlig kroppen til at danne flere kortisol-stresshormoner, som deponerer fedt i kroppen. Samtidig forstyrrer søvnmangel appetitcentret i hjernen, så hjernen snydes til at tro, at den er mere sulten, end godt er.

LÆS OGSÅ: 6 måder at holde ferie med mange børn

Danske børn sover for lidt

15-årige danske børn sover i gennemsnit syv timer og tre kvarter. Men anbefalingen er cirka ni timer. Nogle børn kan mangle søvn uden at virke trætte. Men begynder barnet at få indlæringsproblemer i skolen, eller bliver det mere uroligt, er det værd at tjekke søvnen. For lidt søvn kan fremkalde samme træk som ADHD.

Sunde rutiner

Det er hyggeligt at lade børnene være længe oppe, så vi får mere tid sammen. Men det er ikke altid til barnets bedste. De nye forskningsresultater bør få os til at prioritere børns søvn højere. Faste sove- og stå op-tider, også i den kommende sommerferie, er vigtige for at skabe sunde søvnrutiner.

Så mage timer bør vi sove

1-2 år: 13-14 timer
3 år: 10-14 timer
4-5 år: 10-12 timer
6-9 år: 10-11 timer
10-11 år: 9-10 timer
12-14 år: 9 timer
15-18 år: 8-9 timer
Voksen: 7,5 time

LÆS OGSÅ: Lav din egen sunde hotdog

LÆS OGSÅ: Müslibar med nødder, tørret frugt og kokosmel

Relaterede Artikler

Sund morgenmad: Nyd bare dit æg

Få gang i stofskiftet ved at gå

Skulle vælge mellem sit ufødte barn og sig selv

5 ting der sker i kroppen, når du spiser bær

Læs mere om

  • jerk langer
  • små børn
  • fysisk helbred
  • helbred
  • ADHD

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

En læser fortæller: Hjerter af guld

Musik giver dig fornyet energi

Fødevarer der sænker dit kolesterol

Undgå stroke: Pas godt på din hjerne

Sund morgenmad: Nyd bare dit æg

Mest læste

  • Brev til Mimi: Min kæreste vil ikke have børn
  • Sådan bekæmper du lus på både børn og voksne
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Min 14-årige datter er gravid
  • Strik en julesok med norsk mønster
  • Få eller mange børn

Seneste nyt

  • Masser af kærlighed til Silke, men ikke råd til dyrlæge
  • Farvel min bedste ven
  • Brev til Anne-Marie: Min søn drak sig ihjel
  • Fandt sammen efter partnernes død: Vi kyssede sorgen væk
  • Holder du øje med din kanin?
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00