Tangrulle med laks og salat til Dukan-kuren

Det behøver ikke være surt at være på slankekur, og der kan sagtens blive plads til lækker mad. Med Ude og Hjemmes opskrifter til Dukan-kuren får du hver uge lækker inspiration til slankekuren.

Opskrift til Dukan-kuren: Ingredienser

1 portion

- 1 plade tang
- 1½ dl fedtfattig hytteost
- 2 sprøde salatblade, fx mini romaine
- 50 g røget laks
- Friskkværnet peber
- 3-4 dildkviste

PRØV OGSÅ: Kylling i peberrodssauce til Dukan-kurens fase 2

Køb guide og opskrifter til Dukan-kuren i shoppen Efter mange forespørgsler, kan du nu købe alle 5 tillæg med Dukan-kuren i vores webshop. Alle tillæg indeholder en guide samt opskrifter til Dukan-kuren - så er du nemt i gang med din slankekur. Hvert tillæg koster kun 20,-

Opskrift til Dukan-kuren: Fremgangsmåde

Læg et stykke køkken-film, lidt større end tangpladen, på et skærebræt. Læg tangpladen ovenpå, så den korte side vender ind mod dig.

Bred hytteost over i et jævnt lag, på nær den øverste 1/3. Læg salatblade på hytteosten og derpå laks, friskkværnet peber og dildkviste.

SE OGSÅ: Kostplan til Dukan-kurens fase 2

Rul stramt sammen ved hjælp af køkkenfilmen. Lad tangrullen trække i cirka 25 minutter. Skær den diagonalt over.

Her er de fire faser i Dukan-kuren

Hvis du vil gå på slankekur med Dukan-kuren, kan du læse alt om Dukan-kurens fire faser i galleriet nedenfor.

Dukan-kuren er kort fortalt opdelt i Angrebsfasen, Vekselfasen, Sikringsfasen og Stabiliseringsfasen.