Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Opskrifter
  • kød
  • oksekød
  • Græske frikadeller med grov tzatziki og broccolisalat til Dukan-kuren

Græske frikadeller med grov tzatziki og broccolisalat til Dukan-kuren

En lækker middag med græske frikadeller til Dukan-kuren. Dukan-opskriften på frikadeller er indsendt af Ude og Hjemmes læser Lone Larsen.

Mail Print
Lækre græske frikadeller med tzatziki

Søndag d. 7. juli 2013 - af Opskrift og foto: Lone Larsen

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Opskrift til Dukan-kuren

 

Ingredienser til græske frikadeller (fase 2 pp/pv)

Græske frikadeller til ca. 4 pers.

750 g svine- og kalvefars 3-7 %
2 æg
1 dl minimælk
1 spsk. Maizena stivelse
1 løg
Salt/peber (efter smag)
1 håndfuld finthakket persille
2 fed hvidløg (efter smag)
Lidt oregano
120 g fetaost 5 %

750 g svine- og kalvefars 3-7 % 2 æg 1 dl minimælk 1 spsk. Maizena stivelse 1 løg Salt/peber (efter smag) 1 håndfuld finthakket persille 2 fed hvidløg (efter smag) Lidt oregano 120 g fetaost 5 %

Opskrift til Dukan-kuren: Fremgangsmåde

Farsen formes til græske frikadeller og ligges på bagepapir. De græske frikadeller steges i ovnen (de kan også brunes af på en pande med en smule olie, og steges færdig i ovnen) ved 160 grader i ca. ½ time.

Der er brugt ost fra tilladt- og tolereret-listen, som skal tælles for en per. pers.

FLERE OPSKRIFTER TIL DUKAN-KUREN: Frittata med laks

Opskrift til Dukan-kuren: ingredienser til tzatziki(fase 2 pv)

tzatziki til 4 pers.

400 g agurk

Dressing:
200 g drænet fromage frais
2 fed hvidløg (efter smag)
Salt/peber
Evt. lidt sød
Røres til dressing

Opskrift til Dukan-kuren: fremgangsmåde

Agurken flækkes og kerner fjernes. Agurken skæres i tynde skiver, blandes med dressingen således at du får en færdig tzatziki.

FLERE OPSKRIFTER TIL DUKAN-KUREN: Kylling i peberrodssauce

Opskrift til Dukan-kuren: ingredienser til broccolisalat (fase 2 pv)

4 pers.

400 g broccoli
4 skiver parmaskinke

Dressing:
400 g drænet fromage frais
1 fed hvidløg (efter smag)
Lidt eddike
Lidt sød (kan undlades)

For at kunne vise dig denne video, beder vi dig acceptere marketing og statistik cookies.
Klik her for at ændre dit samtykke

Opskrift til Dukan-kuren: fremgangsmåde

Bland ingredienserne til dressingen sammen. Broccoli koges i ca. 1-2 minutter og afkøles og blandes herefter med dressingen.

Parmaskinken steges i ovnen i ca. 10 min. ved 180 grader. Skinken brækkes i små stykker og kommes over broccolisalaten lige før servering.

FLERE OPSKRIFTER TIL DUKAN-KUREN: Rabarberkompot

Relaterede Artikler

I køkkenet med Julie Berthelsen: Skinke- og grøntsagsmuffins

6 lækre opskrifter til 2 hele dage med Sense

Kyllingeroulade a la asien

Blåbærmåne

Læs mere om

  • dukan kuren
  • fedtfattige opskrifter
  • frikadeller

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Squashkage med ostecreme

Wok med rejer, svampe og ananas

Frikadeller med sveskefyld, syltede løg og rødkålssalat

Kylling i oystersauce

I køkkenet med Julie Berthelsen: Skinke- og grøntsagsmuffins

Mest læste

  • Kalvecuvette
  • Spicy oksekødssuppe
  • Sprængt oksebryst
  • Bøfsandwich de luxe
  • Burgere og ovnstegte kartoffelbåde

Seneste nyt

  • Sådan klarer du kulden
  • Brev til Anne-Marie: Jeg skjuler min ensomhed
  • Derfor skal du tage stilling til organdonation
  • Amalie planlagde sin egen begravelse
  • Vær vågen: Katte skjuler smerte og sygdom

Vild med disse græske frikadeller? Prøv også frikadeller med kogt, revet grønt, urter eller flækærter, frikadeller af oksekød med hummus, eller de eksotiske frikadeller med peanuts.

  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00