Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Opskrifter
  • kød
  • oksekød
  • Spicy kødboller i tomatsauce

Spicy kødboller i tomatsauce

Lækker aftensmad til dig, som er på Stenalderkost

Mail Print

Mandag d. 17. juni 2013 - af Nina Pfänner/Foto: Martin Tangaard

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Det behøver ikke være surt at være på slankekur, med Stenalderkost kan sagtens blive plads til lækker mad selvom man er på slankekurkan.

Stenalderkost-opskrift på spicy kødboller i tomatsauce

(3 portioner)
Stenalderkost kødboller:

500 g hakket oksekød
2 æg
2 fed hvidløg
1 lille løg
1 tsk. stødt chili
¼ tsk. gurkemeje
Evt. en knivspids kanel
2 spsk. olie

Stenalderkost tomatsauce:
 

Nina tabte 17 kg med Stenalderkost

Navn: Nina Pfänner
Bopæl: Aalborg
Alder: 29 år
Vægttab: 17 kg
Vægt før: 90,5 kg
Vægt nu: 73,5 kg
Forløb: 16 uger

1 dåse hakkede tomater
Gurkemeje
Chili
Peber
Evt. hvidløg

Stenalderkost grøntsagsblanding:

1 broccoli
1 stort løg
1 stor gulerod
250 g champignon
2 fed hvidløg
1 spsk. olie

Vil du gerne i gang med Stenalderkost? Her får du en introduktion til kuren.
 

Fremgangsmåde til spicy kødboller i tomatsauce

Stenalderkost kødboller: Bland æg og kød. Pres hvidløg, skær løgene fint og put dem i. Tilsæt krydderierne og bland godt rundt. Form kødet til kødboller, steg dem på panden, til de er blevet godt brunet. Læg dem i et ildfast fad med olie i bunden og sæt dem i ovnen på 175° i 20 minutter.

Stenalderkost tomatsauce: Opvarm tomaterne i en gryde. Bland derefter krydderier i efter efter smag.

Stenalderkost grøntsagsblanding: Skær grøntsagerne i mindre stykker. Steg dem i olien på en pande i 2 minutter. Tag kødbollerne ud af ovnen efter de 20 minutter. Læg grøntsagerne i det ildfaste fad sammen med kødbollerne. Hæld tomatsaucen over. Steg det hele endnu 10 minutter i ovnen.

Energi pr. portion
1434 KJ/341 kcal
Protein: 54 g
Fedt: 3 g
Kulhydrat: 20 g
Kostfibre: 11 g

Energifordeling i procent
Fedt: 13 pct.
Kulhydrat: 28 pct.
Protein: 59 pct.

Vil du prøve noget andet end Stenalderkost: Guide til Dukankuren

 

Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Relaterede Artikler

Sund mad: Undgå at tabe dig for meget

5 ting der sker i kroppen, når du spiser bær

Glykæmisk indeks: Tjek madens sukker

Brug det hele: Pastinak

Læs mere om

  • proteinkure
  • stenalderkuren
  • fedtfattige opskrifter
  • sund mad

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Avocado gavner dit hjerte

Det virker: Kollagen til huden

Fødevarer der sænker dit kolesterol

Sund morgenmad: Nyd bare dit æg

Sund mad: Undgå at tabe dig for meget

Mest læste

  • Kalvecuvette
  • Spicy oksekødssuppe
  • Sprængt oksebryst
  • Bøfsandwich de luxe
  • Burgere og ovnstegte kartoffelbåde

Seneste nyt

  • Brev til Anne-Marie: Hun flirtede med min mand
  • Tragedierne er væltet ned over Kamilla: Jeg mister mine kære
  • Victoria fandt sin familie i Sporløs: Et år efter faldt min verden sammen
  • En læser fortæller: Jeg går i søvne
  • Spørg advokaten: Kan min bror blive straffet for at bruge mors penge?

Stenalderkost er fantastisk - læs om det på slankedoktor.dk

I tvivl om, hvordan du gør? Lær det på femina.dk

Soendag.dk har tre kostretninger til dig, der er på udkig efter stenalderkost!

Få flere opskrifter med stenalderkost på femina.dk

  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00