Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Opskrifter
  • kød
  • svinekød
  • Squash-spaghetti med ostesauce og bacon til Dukan-kuren

Squash-spaghetti med ostesauce og bacon til Dukan-kuren

Squash-spaghetti med ostesauce og bacon til Dukan-kuren tilhører kategorien PG (Protein / Grønt).Opskriften er beregnet som aftensmad til Fase 2 under Dukan-kuren.

Mail Print

Tirsdag d. 9. juli 2013 - af Pia Friis Andreassen / Foto: Martin Tanggaard

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Opskrift til fase 2 i Dukan-kuren

2 portioner, PG = Protein / Grønt

Ingredienser til Dukan-opskrift

Squash-spaghetti
1-2 grønne squash
250 g champignoner
Nogle dråber olie
150 g kalkunbacon i
skiver

Sauce
4 dl skummetmælk
15 g maizenamel
1 knsp. stødt muskatnød
1 spsk. frisk eller
1 tsk. tørret timian
30 g revet Cheasy-ost
6 %
Peber

PRØV OGSÅ:Dukan-tangrulle med laks og salat til PG-fasen

Sådan laver du Dukan-opskriften

Squash-spaghetti: Riv squashen med et juliennejern e.l., så du har ca. 250 g i alt. Pres squashen fri for væde. Rens champignonerne og skær dem i skiver.

Varm en slip let-pande op, til den er middelvarm. Fordel nogle dråber olie på panden med et stykke køkkenrulle. Rist champignonerne, til de har fået farve. Tag dem af panden.

Skær eller klip baconen i mindre stykker og rist dem på panden ved god varme, til de er sprøde.

Sauce: Pisk mælk og maizenamel sammen i en gryde. Varm det op over middelstærk varme og under omrøring. Lad det småkoge i 2 min. under stadig omrøring.

Tilsæt muskatnød, timian og ost og rør rundt. Varm saucen i yderligere 1 min.

Vend den med squash og derefter med champignoner og bacon. Krydr med peber.

OBS!
Retten indeholder maizenamel og mager ost, som begge er på listen over tolererede fødevarer. Dem må du højst få 2 af pr. dag. Den tolererede maizenamængde pr. dag er 20 g, den tolererede mængde ost (maks. 7 %) er 30 g pr. dag.

Grøntsagsspaghetti

Har du lyst til at lave lækre afvekslende og indbydende grøntsagsretter? Så kan en maskine, der kan lave fine strimler og spiraler, være en stor hjælp. Se testen af maskiner til grøntsagsspaghetti på Slankeklubben.dk

Her får du en komplet guide, gode råd og opskrifter til Dukan-kuren >>

Relaterede Artikler

6 lækre opskrifter til 2 hele dage med Sense

Kyllingeroulade a la asien

Blåbærmåne

÷ 8 kg på 8 uger med Dukan Kuren: Endelig gør jeg noget godt for mig selv

Læs mere om

  • dukan kuren
  • fedtfattige opskrifter

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe bjørn

Relaterede artikler

Squashkage med ostecreme

Wok med rejer, svampe og ananas

Kylling i oystersauce

I køkkenet med Julie Berthelsen: Skinke- og grøntsagsmuffins

6 lækre opskrifter til 2 hele dage med Sense

Mest læste

  • Klassisk grønkålssuppe
  • Blomkålssuppe med bacon
  • Suppe med hakket kød og grønt
  • Hamburgerryg
  • Flæskesteg med sprød rødkålssalat

Seneste nyt

  • Sådan styrker du hjernen
  • Stjernetegn: Sådan er Løven
  • Brev til Anne-Marie: Min mand skælder mig ud
  • Roger Millers musikalitet var overvældende
  • Louises tragedie: Jeg så min mor blive dræbt

Det er værd at prøve en opskrift på kylling med squash og aubergine på familiejournal.dk

  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00