Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Opskrifter
  • sødt
  • desserter
  • Dukan-dessert på vafler med vaniljecreme

Dukan-dessert på vafler med vaniljecreme

Vafler med vaniljecreme til Dukan-kuren tilhører kategorien RP (Ren Protein). Denne dessert er beregnet til Fase 1 - Angrebsfasen.

Mail Print
Lækre vafler til Dukan-kuren

Søndag d. 30. juni 2013 - af Pia Friis Andreassen / Foto: Martin Tanggaard

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Den sunde udgave af vafler

Det behøver ikke være surt at være på slankekur, og der kan sagtens blive plads til dessert. Med Ude og Hjemmes opskrifter til Dukan-kuren får du hver uge lækker inspiration til slankekuren.

Opskrift på vafler til Dukan-kuren: Ingredienser

RP - Ren protein - 4 plader

Dej til vafler
- 4 spsk. hvedeklid
- 2 tsk. vaniljeessens
- 2 tsk. flydende stevia (100 % naturligt sødemiddel)
- 2 æg (str. M/L)
- 4 spsk. fromage frais
- 2 spsk. bagepulver
- Nogle dråber olie

PRØV OGSÅ: Hjemmebagte vafler 

Vaniljecreme til vafler
- 4 spsk. fromage frais
- ½ tsk. vaniljepulver uden sukker.

For at kunne vise dig denne video, beder vi dig acceptere marketing og statistik cookies.
Klik her for at ændre dit samtykke

Opskrift til Dukan-kuren: Fremgangsmåde til vafler

Tænd vaffeljernet og varm det op, til det er middelvarmt.

Dej:
Pisk hvedeklid, vaniljeessens, stevia, æg og fromage frais godt sammen. Rør derefter bagepulver i.

Fordel nogle dråber olie på vaffeljernet med et stykke køkkenrulle. Hæld en fjerdedel af dejen, til dine vafler, på den varme plade og bag den i 2½-3 min. Løsn vaffelpladen rundt i kanten med en paletkniv og tag den af varmen. Bag på denne måde yderligere 3 vaffelplader.

Vaniljecreme:
Rør fromage frais og vaniljepulver sammen. Spis 1 plade áf vafler med vaniljecreme pr. dag.

PRØV OGSÅ: Kylling i peberrodssauce til Dukan-kuren

Her er de fire faser i Dukan-kuren

Hvis du vil gå på en slankekur der virker, kan du læse alt om de fire faser i Dukan-kuren i galleriet nedenfor.

PRØV OGSÅ: Rabarber-kompot med fromage frais - dessert til Dukan-kuren

Dukan-kuren er kort fortalt opdelt i Angrebsfasen, Vekselfasen, Sikringsfasen og Stabiliseringsfasen

 

Relaterede Artikler

6 lækre opskrifter til 2 hele dage med Sense

Kyllingeroulade a la asien

Blåbærmåne

÷ 8 kg på 8 uger med Dukan Kuren: Endelig gør jeg noget godt for mig selv

Læs mere om

  • dukan kuren
  • fedtfattige opskrifter

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Squashkage med ostecreme

Wok med rejer, svampe og ananas

Kylling i oystersauce

I køkkenet med Julie Berthelsen: Skinke- og grøntsagsmuffins

6 lækre opskrifter til 2 hele dage med Sense

Mest læste

  • Lækre smoothies: Få 8 forfriskende opskrifter på smoothies
  • Smoothie med jordbær og banan
  • Lagkage tiramisu
  • Islagkage
  • Moderne mormormad: Favoritter fra 50’erne og 60’erne

Seneste nyt

  • Advokaten fortæller: Ingen rabat til studerende
  • Ny krimi-podcast: Nationens mareridt
  • Pia er 66 år, skilt og enke: Jeg tror stadig på kærligheden
  • Jeg brød helt sammen
  • Ugens guide: Tre kunstudstillinger

Hvis du elsker valfer, så skal du også prøve vafler fra familiejournal.dk

  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00