Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Opskrifter
  • vegetar
  • Dampet laks med marineret forårsgrønt til Spis Maven Flad-kuren

Dampet laks med marineret forårsgrønt til Spis Maven Flad-kuren

Lækker middag til dig, som er på Spis Maven Flad-kuren

Mail Print

Mandag d. 1. juli 2013 - af Inge Søgård Rytter /Foto: Martin Tanggaard

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Opskrift til Spis Maven Flad-kuren: stegt laks med marineret forårsgrønt

Ingredienser til 1 portion

150 g laks eller anden fisk

Salat:

25 g svampe
250 g spidskål
100 g grønne asparges
1 snackpeber
1 mellemstor gulerod
1 avocado
1 spsk. mandler

Marinade:

Inge tabte 9 kilo med Spis Maven Flad

Navn: Inge S Rytter
Bopæl: Horsens
Alder: 49 år
Vægttab: 9 kilo
Vægt før: 79 kilo
Vægt nu: 70 kilo
Forløb: 6 måneder

1 spsk. æbleeddike
1 tsk. sennep
½ tsk. honning
2 spsk. olivenolie
Salt og peber
Evt. lidt frisk hvidløg

Vil du gerne i gang med Spis Maven Flad-kuren? Her får du en introduktion.

Fremgangsmåde til Spis Maven Flad-opskrift

Hak svampene groft og rist dem på en tør teflonpande. Skær kål i strimler og de øvrige grøntsager i mindre stykker. Hak mandlerne groft. Kom det hele i en skål. Rør ingredienserne til marinaden sammen og hæld den i skålen. Vend det hele sammen.

Damp fisken i ovnen, 25-35 minutter ved 180° alt efter størrelse og art.

Typisk aftenret

Dette kan være en typisk aftenret under kuren. Du kan råmarinere diverse grøntsager alt efter årstiden og servere forskellig stegt eller ovnbagt fisk og skaldyr til. Det er hurtig og nem aftensmad. I dette tilfælde er det laks, men det kunne lige så godt være torsk, lyssej eller helleflynder.

Sørg for at få fisk et par gange om ugen.

I vinterhalvåret kan du bruge frisk, rå grønkål til en grov vintersalat.

Dressingen kan laves på en nødde-olie.

Energifordeling pr. portion
2630 KJ/626 kcal
Protein: 50 g
Fedt: 33 g
Kulhydrater: 40 g
Kostfibre: 12 g

Energifordeling i procent
Fedt: 46 pct.
Kulhydrat: 20 pct.
Protein: 34 pct.

Vil du prøve noget andet end South Beach Kuren? Se vores guide til Raw Food her


Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Relaterede Artikler

Sund mad: Undgå at tabe dig for meget

5 ting der sker i kroppen, når du spiser bær

Glykæmisk indeks: Tjek madens sukker

Brug det hele: Pastinak

Læs mere om

  • fedtfattige opskrifter
  • sund mad

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

Avocado gavner dit hjerte

Det virker: Kollagen til huden

Fødevarer der sænker dit kolesterol

Sund morgenmad: Nyd bare dit æg

Sund mad: Undgå at tabe dig for meget

Mest læste

  • Jamie Olivers opskrift på pasta med friske asparges
  • Peberfrugtsuppe
  • Pirogger med spinat
  • Dahl - lækker indisk linseret der slanker
  • Calzone med hjemmelavet tomatsauce

Seneste nyt

  • Tragedierne er væltet ned over Kamilla: Jeg mister mine kære
  • Victoria fandt sin familie i Sporløs: Et år efter faldt min verden sammen
  • En læser fortæller: Jeg går i søvne
  • Spørg advokaten: Kan min bror blive straffet for at bruge mors penge?
  • Jeg har planlagt min begravelse
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00