Guide: Sådan beregner du dit væskebehov

Det er vigtigt at være i væskebalance. Er du i tvivl om, hvor meget væske du bør drikke dagligt? Hvis ja, så kan du nemt udregne dit væskebehov her.

Er du i tvivl om, hvor meget væske du bør drikke dagligt? Hvis ja, så kan du nemt udregne dit væskebehov her.

En god tommelfingerregel er at drikke to liter dagligt, men vil du gerne kende dit væskebehov mere præcist, så brug denne udregningsmodel:

Du har behov for 30-40 ml væske pr. kilo legemsvægt. Så vejer du 60 kilo, skal du drikke mellem 1,8 og 2,4 liter dagligt. Vejer du 80 kilo, er dit behov mellem 2,4 og 3,2 liter dagligt.

Te og kaffe tæller også i nogen grad med i regnskabet, men alligevel drikker langt de fleste mennesker markant mindre væske, end deres behov er.

Øger du dit væskeindtag markant, vil du opleve, at du skal oftere på toilettet, men det udligner sig i løbet af en uges tid.

Denne note er fra Familie Journal 11/2016.