Fredag d. 28. december 2012 - af Jannie Øberg / Foto: All Over Press
10 madvarer der giver smuk hud
Det er ikke kun de rigtige cremer, der kan hjælpe dig til en smuk hud - også mad har en effekt. Her får du 10 madvarer, som du skal huske at spise masser af, hvis du vil have flot og blød hud.
PrintDet kan være svært at holde huden smuk, og selvom teenageårene for længst er passeret kan vi stadig døje med uren hud og tør hud. Rødme, irriteret og tør hud døjer mange med om vinteren, og i sommervarmen bliver vi forbrændte og afskallede.
Cremer og andre produkter kan selvfølgelig være en kæmpe hjælp, men det er ikke nødvendigvis nok. Og så er det dyrt. Derfor er det en fantastisk viden, at også forskellige madvarer kan gøre en kæmpe forskel for dig, og hjælpe med at bekæmpe eksempelvis uren hud.
LÆS OGSÅ: Sådan laver du din egen hjemmelavede ansigtsmaske mod uren hud
10 madvarer som giver smuk hud
Ifølge Discovery Fit and Health findes der 10 madvarer, som vi skal huske at spise masser af, hvis vores hud skal tage sig smuk ud hele året. Her får I 10 bud på madvarer, som kan hjælpe med at få smuk hud.
10 madvarer der giver smuk hud
1. Vælg fuldkorn
Vælg fuldkorn eller forarbejdede kerner for at få en flottere hud.
Fuldkorn er en god kilde til antioxidanten rutin, som modvirker hudskader.
1 / 11
2. Drik mælk fra en ged
Gedemælk indeholder caprylsyre samt en stor mængde A-og E-vitaminer, og virker derfor naturligt eksfolierende og foryngende på huden.
Caprylsyre skaber en lavere pH-værdi i huden, hvilket beskytter den mod bakterier og infektioner.
2 / 11
3. De gode nødder
Nødder er en glimrende kilde til E-vitamin.
Denne antioxidant beskytter huden mod solskader og hjælper huden til at bevare fugt.
3 / 11
4. Den fantastiske sheasmør
Sheasmør bruges ofte til at modvirke strækmærker.
Derudover er det også fantastisk til at fugte huden ligesom det absorberer UV-stråling.
4 / 11
5. Tag det grønne
Grøntsager er en kendt kilde til A-vitamin, hvilket holder din hud frisk, fugtet og ung!
5 / 11
6. Havregrød er en vinder
Der er masser af fordele at hente for din hud ved at spise havregryn eller havregrød.
Det hjælper til at bekæmpe kløe, holder på fugten, og beskytter huden mod udefrakommende elementer.
Havregryn virker også antibakteriel.
6 / 11
7. C-vitamin fra citrusfrugter
Citrusfrugter giver din hud en høj mængde C-vitamin, hvilket hjælper med produktionen af kollagen.
Dette er et vigtigt protein, som hjælper med at opretholde strukturen i din hud.
SE OGSÅ: En nem måde at få citrus på er i en juice - se 21 lækre opskrifter her...
7 / 11
8. Spis hele ægget
Både æggehviden og æggeblommen er vigtige for din hudpleje.
Æggeblommen hjælper din hud med at reparere sig selv og er en god kilde til biotin, som hjælper med at holde huden og neglene sunde.
Æggehviden indeholder 40 forskellige slags proteiner og vand.
8 / 11
9. Alt godt fra havet
Hvis du vil bekæmpe tør hud og inflammation, er omega-3 vejen frem.
Dette får du ved at spise alt godt fra havet. Hvis du ikke får nok omega-3 kan du opleve symptomer som eksem og psoriasis.
9 / 11
10. Den søde honning
Honning er ikke kun godt for bierne!
Honning kan tiltrække fugt til huden og hjælpe med at holde på den. Den virker desuden antibakterielt.
10 / 11
Find den rigtige hudpleje
Man kan selvfølgelig ikke undvære en god creme. Vælg gerne en creme uden parfume eller parabener. Det kan f.eks. være fra disse mærker:
