Gode råd

Bliv i skyggen midt på dagen. Strålerne er klart stærkest, når solen står højest på himlen kl. 12-15. Da afgives halvdelen af dagens samlede dosis skadelige stråler.
Du kan sagtens blive solbrun i skyggen. Det sker selvfølgelig lidt langsommere, men rummer slet ikke samme risiko for forbrænding.
Læg havearbejdet formiddag eller eftermiddag. I den stærke solperiode kan du klare havens skyggeområder.
Husk en bredskygget hat, gerne med nakkebeskyttelse.
Sørg for skyggemulighed på altaner og terrasser med parasoller, markiser eller solsejl.
Når du planter nyt, så tænk på, at træer og store buske giver gode skyggeområder, hvor man kan hygge uden at blive stegt.
Anvend masser af solcreme. Jo højere faktor, desto bedre beskyttelse. Faktoren angiver, hvor mange gange længere du kan være i solen med solcreme på sammenlignet med ubeskyttet hud, før du bliver rød.
Smør rigeligt på. Selv når man husker solcremen, viser undersøgelser, at de fleste smører på i et for tyndt lag. Faktisk blot en tredjedel af det nødvendige. Da virker faktor 30 kun som faktor 10 og giver en falsk beskyttelse.
Tøj beskytter rigtig godt. Mørke stoffer stopper UV-strålerne bedre end de lyse. Jo tættere stoffet er vævet, og jo tykkere det er, desto færre UV-stråler slipper igennem. Lange ærmer og krave beskytter naturligvis bedre end de kortærmede med stor udskæring. Løst siddende tøj yder også bedre beskyttelse og føles rarere end stramtsiddende tøj.
Badetrøjer med indbygget solbeskyttelse er geniale til børn, for som alle forældre ved, fungerer kombinationen af vand, sand, solcreme og børn sjældent i praksis. Solbeskyttende badetøj ruster barnet meget bedre til en dag på stranden. Glem ikke solcreme i ansigtet og på andre bare områder.

Pas på solens stråler når du er i haven

Havearbejde uden skader: Bliv sund i haven

Hjemmeapotek: Behandling af solbrændt hud

Soleksem og forbrænding: Så stærk er solen