Slankekure
Fire nemme råd til at få nok D-vitamin
23. januar 2013 af Jerk W. Langer / Foto: All Over Press
D-vitamin beskytter mod mange alvorlige sygdomme, men om vinteren får mange af os ikke nok. Derfor må du selv gøre en indsats.
Vi skal have D-vitamin om vinteren
1. Spis dig til D-vitamin med fisk
100 gram laks indeholder, hvad der svarer til ca. 6 vitaminpiller.
Spis også ørred, hellefisk, sild, makrel og hornfisk.
SE OGSÅ: Kiwi er den bedste kilde til C-vitamin
2. Drik mælk for D-vitamin
Drik mælk beriget med D-vitamin.
Det giver, hvad der svarer til 1 vitaminpille pr. liter.
3. Tag et kosttilskud
Tag et dagligt tilskud på 20-25 mikrogram D-vitamin.
Lad være med at overdosere.
SE OGSÅ: Fup og fakta om vitaminpiller
4. Sol er den bedste kilde til D-vitamin
Hold vinterferie i solen, som på blot 10-15 minutter danner 10 gange mere D-vitamin, end der er i en vitaminpille - eller lige så meget, som der er i 250 gram laks.
