Slankekure

Fire nemme råd til at få nok D-vitamin

23. januar 2013 af Jerk W. Langer / Foto: All Over Press
D-vitamin beskytter mod mange alvorlige sygdomme, men om vinteren får mange af os ikke nok. Derfor må du selv gøre en indsats.
Vi skal have D-vitamin om vinteren
Vi skal have D-vitamin om vinteren

1. Spis dig til D-vitamin med fisk

100 gram laks indeholder, hvad der svarer til ca. 6 vitaminpiller.

Spis også ørred, hellefisk, sild, makrel og hornfisk.

SE OGSÅ: Kiwi er den bedste kilde til C-vitamin

2. Drik mælk for D-vitamin

Drik mælk beriget med D-vitamin.

Det giver, hvad der svarer til 1 vitaminpille pr. liter.

3. Tag et kosttilskud

Tag et dagligt tilskud på 20-25 mikrogram D-vitamin.

Lad være med at overdosere.

SE OGSÅ: Fup og fakta om vitaminpiller

4. Sol er den bedste kilde til D-vitamin

Hold vinterferie i solen, som på blot 10-15 minutter danner 10 gange mere D-vitamin, end der er i en vitaminpille - eller lige så meget, som der er i 250 gram laks.

Sponsoreret indhold