Vægttab: Undgå at spise sent om aftenen

Det har længe været et populært råd til mennesker, der prøver at tabe sig, at de skal undgå at spise sent om aftenen eller om natten.

Det er ikke så mærkeligt, da en stor mængde forskning viser, at spisning sent på døgnet er forbundet med vægtøgning og øget risiko for fedme.

Appetit og vægtkontrol

Indtil nu har kun få studier undersøgt præcis, hvorfor sen spisning er forbundet med vægtforøgelse.

Men i en ny amerikansk undersøgelse fandt eksperterne ud af, at hvis man eksempelvis spiste fire timer senere end normalt, ændrede det rent faktisk mange af de fysiologiske og molekylære mekanismer, som fremmer vægtøgning.

Undersøgelsen supplerer andre nye undersøgelser, der viser, at hvis man spiser tidligere på dagen, gavner det både ens appetit og vægtkontrol.