Jeg har altid fået at vide, at det er vigtigt at drikke rigeligt vand, og at ældre ofte glemmer at drikke og bliver syge og dårlige.
Nu fortæller min veninde mig, at hun har fået at vide af en behandler, at hun drikker for meget væske og derfor skyller vitaminer og mineraler ud af kroppen.
Kan man virkelig det? Og hvor meget væske skal man drikke om dagen?
Jeg er 38 år og normalvægtig.

Question

Jeg har altid fået at vide, at det er vigtigt at drikke rigeligt vand, og at ældre ofte glemmer at drikke og bliver syge og dårlige.

Nu fortæller min veninde mig, at hun har fået at vide af en behandler, at hun drikker for meget væske og derfor skyller vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Kan man virkelig det? Og hvor meget væske skal man drikke om dagen?

Jeg er 38 år og normalvægtig.

Hilsen Thilde · Accepted Answer

Ja, det er med væske som med så meget andet her i livet – for lidt og for meget er skidt. Det handler om at finde balancen.

Er man sund og rask med velfungerende organer, skal man drikke nok til, at nyrerne arbejder, og blæren fyldes og tømmes cirka hver fjerde time i løbet af dagen.

Er du typen, der træner intensivt i tre timer dagligt, skal der selvfølgelig mere væske til at dække ovenstående behov, end hvis du har stillesiddende arbejde, og i øvrigt ikke er typen, der sveder.

Normalt vil det være passende at drikke omkring halvanden til to liter væske om dagen. Du vil ikke tage skade af at drikke tre-fire liter dagligt, men du vil heller ikke få meget glæde af det.

Du skal dog ikke drikke mere end de tre-fire liter, for så kan det give problemer med organerne.

Det er selvfølgelig også vigtigt, hvad du drikker. Hvis du drikker vand, tager du ikke skade af at drikke op til fire liter på et døgn, men er det cola, sødestoffer, danskvand, kaffe eller i det hele taget alt andet end vand, vil den store mængde hurtigt give problemer for kroppen.

Jeg møder mange patienter, der for eksempel ikke ved, at danskvand på flaske er tilsat fluor, og at danskvand fra sodavandsmaskinen også kan give mavesmerter, hvis man drikker meget af det. Det skyldes, at kulsyren kan irritere slimhinden i maven.

Hvis du holder dig inden for de ovennævnte grænser, udvander du ikke dine vitaminer – i hvert fald ikke, hvis du spiser sundt og varieret samtidig.

Ældre og patienter med problemer med nyrer eller hjerte kan dog komme på såkaldt væskerestriktion, hvor de får at vide, hvor meget de maksimalt må drikke.

Det skyldes, at nyrerne og hjertet i forvejen har svært ved at følge med de arbejdsopgaver, de har i kroppen, og det kan store mængder væske forværre.

Her vil man ofte sætte et maksimalt væskeindtag på halvanden liter på en dag.

Så skål og held og lykke med at finde din rette dagsration i forvirringen om for lidt og for meget.

For lidt og for meget er skidt: Denne mængde skal du helst drikke om dagen

Kære Thilde

Guide: Sådan beregner du dit væskebehov

Hej Lulu

Drikker du nok vand? Sådan får du masser af væske

Flere svar

En snak om den sidste tid

Sådan forbereder du dig bedst på feriemave

Urin med markant lugt

Hedeture føles som en indre grill

Hjemmefrysning af vorter

Når håret falder af

Lægehenvisning til fysioterapeut

Gode råd mod søvnapnø

Mest læste

Mor deler hjerteskærende billede af kræftsyg søn

Bente blev bortadopteret som spæd

Sandra kom på børnehjem: Min mor glemte mig

Majken faldt for naboen

43-årige Tina døde: Sexleg gik galt