Jeg har i flere år spist antiinflammatorisk mad blandt andet efter dine bøger.

Nu ammer jeg min datter på tre måneder. Må jeg fortsætte med antiinflammatorisk kost?

Question

Jeg har i flere år spist antiinflammatorisk mad blandt andet efter dine bøger.

Nu ammer jeg min datter på tre måneder. Må jeg fortsætte med antiinflammatorisk kost?

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Antiinflammatorisk kost er ikke en facitliste med bestemte opskrifter, men derimod et overordnet sundt spiseprincip, som vi alle bør følge i store træk, også som gravid og ammende. Opfat opskrifterne i bøgerne som eksempler til inspiration, ikke som stramme regler.

Tallerkenen fyldes med overvejende plantebaserede fødevarer, gerne fisk og havføde når du ønsker noget animalsk, væk med forarbejdede fødevarer, læg vægt på de gode råvarer samt ingen kalorietælling eller fedtforskrækkelse. Disse principper kan du, jeg og alle andre fint følge, uanset hvilken livsfase vi befinder os i.

Spiser du ikke ret meget fisk, er det nok en god idé at supplere med et par fiskeoliekapsler dagligt, da omega-3 fiskeolier er væsentlige for at opbygge barnets hjerne og nervesystem.

Du skal have energi nok til amningen, så følg din sult, og spis hvad du føler for fra den sunde afdeling.

Held og lykke til jer begge.

Kost under amning

Kære Jerk

Kære Katrine

Mor opfordrer til amning af store børn

Flere svar

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Skal jeg tage tilskud under fasten?

Spring ud i efteråret: Øv dig på at vinterbade

Fisk med vigtigt mineral

Mest læste

Mor deler hjerteskærende billede af kræftsyg søn

Nye fund i Madeleine McCann-sagen

Sandra kom på børnehjem: Min mor glemte mig

Elskerinden til brevkassen: Skal jeg vente på ham?

Emilie blev misfortolket: Jeg blev kaldt ‘umulius’