Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Kontakt
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • Opskrifter
  • fisk
  • fed fisk
  • Squash-klatter med røget laks

Squash-klatter med røget laks

Laksen hører til de fede fisk, men du kan roligt spise den, selv om du skal tabe dig. Fedt fiskekød er mindre fedt end det fede kød, og desuden skal du have en vis mængde af det sunde fedt - også mens du taber dig. Endelig indeholder fede fisk store mængder af det vigtige D-vitamin.

Mail Print

Lørdag d. 16. marts 2013 - af Kim Gravenhorst. Foto: Jacob Ljørring

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

4 portioner
 

Ingredienser til squash-klatter med røget laks

1 stor squash
2 spsk. revet løg
1-2 æg
2 spsk. fuldkornshvedemel
1 spsk. hakket persille
Salt og peber
8 skiver røget laks
Dild og sorte sesamfrø til pynt

LÆS OGSÅ: Karryristet kylling med hvidkål

Sådan tilbereder du squash-klatter med røget laks

Riv squashen og bland den med det revne løg. Rør blandingen sammen med æg, mel, persille, salt og peber.

Smør dejen ud i fire store klatter på en bageplade med bagepapir. Bag klatterne i ovnen ved 190° i ca. 20 min.

Servér dem med røget laks og pyntet med dild og sorte sesamfrø. Spis evt. lidt salat til.

Energi pr. portion

136 kcal / 569 kJ
Fedt: 6 gram
Kulhydrat: 6 gram
Protein: 13 gram
Kostfibre: 1 gram

 

Relaterede Artikler

Sådan får du styr på vægten

Sund olie på panden: Guide til olier

Vil coronakrisen gøre fedmeepidemien værre?

Bakterier kan indtage din mad i "grøn revolution"

Læs mere om

  • laks
  • fedtfattige opskrifter
  • sund mad

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe bjørn

Relaterede artikler

Studie: Julen kan i gennemsnit lægge et halvt kilo til din vægt

Juleknas: Spis sunde nødder

Styrk immunforsvaret: Husk D-vitamin

Bliv sund med krydderier

Sådan får du styr på vægten

Mest læste

  • Lakseroulade med dildcreme
  • Æggewrap med laks og hytteost
  • Laks i folie
  • Røræg med røget laks
  • Laks i kokosmælk

Seneste nyt

  • Klima: Pollensæsonen bliver længere og mere intens
  • Bag facaden - del 3
  • Ditte Ylva: Hvad er det for et kvindesyn?
  • Brev til Mimi: De sladrer om os
  • Læge til terminalt syge Betina: Nyd din sidste tid

Få spandevis af sunde opskrifter på slankedoktor.dk

Bliv sund og slank med sunde opskrifter på femina.dk!

Sund mad og sunde opskrifter

  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Hjælp
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00