Torsdag, 6. oktober 2016 - 7:19 - af Redaktionen
Jerk W. Langer: Her er min favoritkur
Det findes et hav af slankekure, og det kan være svært at vælge hvilken kur, man skal give sig i kast med. Læge Jerk W. Langer er dog ikke i tvivl om hvilken kur, der er hans personlige favorit!
Foto: Pantherstock
PrintFølgende er skrevet af læge Jerk W. Langer, som hver uge i Ude og Hjemme giver gode råd om sundhed:
Man taber sig på de fleste slankekure, fordi det i høj grad handler om, hvad man ikke længere lægger på tallerkenen af hvidt brød, færdigretter, junkfood, slik og kager.
På slankekur? Her er en guide til 9 populære kure >>
Herved kommer man automatisk til at spise sundere og bliver bedre mæt, især når man samtidig spiser langsommere samt undgår for mange mellemmåltider.
Det store slag kæmpes efter kuren, så man ikke tager det hele på igen. Derfor er det vigtigt at indbygge varige ændringer, som man holder fast i.
Jerk W. Langers favoritkur
Skal jeg pege på en kur, som jeg selv ville følge, er 8-Timers Kuren et godt bud.
Her spiser man dagens fødeindtag inden for en periode på otte timer. Sådan lever jeg nemlig i forvejen, eftersom jeg sjældent spiser morgenmad.
10 effektive slankeråd: Tab dig helt automatisk >>
Efter et par dage føler man ikke mere sult inden frokost, og man slipper for de mange overflødige kulhydrater, som morgenmad typisk indeholder. Det giver et langsomt, men sikkert vægttab.
Dyrker du samtidig motion og holder dig i gang, ligger blodsukkeret altid stabilt, selv om du ikke har spist i mange timer.
Mange hilsner Jerk W. Langer
Jerk W. Langers bedste råd mod oppustet mave:
11 gode råd mod oppustet mave
1.
Sommetider er der en klar sammenhæng med bestemte fødevarer. Bønner er en klassiker. Mistænker du en fødevare, kan du udelukke den i nogle uger og se, hvad der sker.
1 / 15
2.
Mange rå grøntsager kan puste maven op, men maven plejer at vænne sig til dem i løbet af kort tid. Desuden er de sunde, så i første omgang skal du fortsætte med at spise disse fødevarer i rimelig mængde.
2 / 15
3.
Hold igen med større mængder af kaffe, te og sodavand.
3 / 15
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
4 / 15
4.
Mejeriprodukter kan danne luft i maven, hvis man har svært ved at nedbryde mælkesukker. Forsøg at skære ned på indtaget eller prøv nogle andre varianter.
5 / 15
5.
Spis langsomt. Uvanen med at sluge mad og drikke på ingen tid får dig også til at synke luft. Du spiser også for meget, da mætheden ikke får tid til at indfinde sig. Sluk for tv under måltidet og tal sammen i stedet, så spisetempoet falder.
6 / 15
6.
En overset årsag til oppustethed er, at man tygger meget tyggegummi og dermed synker luft. Kunstige sødemidler i tyggegummi kan også irritere maven.
7 / 15
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
8 / 15
7.
Motion og bevægelse er alle tiders for fordøjelsen, især hvis du generes af forstoppelse.
9 / 15
8.
Lever du en stresset dagligdag, kan du forsøge med afspænding som yoga, meditation, mindfulness eller lignende. Det vigtigste er at stresse af og komme i bedre balance med sig selv.
10 / 15
9.
Også personlige eller arbejdsmæssige problemer kan forværre tendensen til irritabel tyktarm. Det er derfor vigtigt at prøve at få bedre styr på den del af tilværelsen, selv om det kan være svært.
11 / 15
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
12 / 15
10.
Naturlægemidler med pebermynte mindsker luftophobningen, viser en samlet analyse af de kliniske afprøvninger.
F.eks. Obbekjærs Pebermynte, et naturlægemiddel, der kan bruges ved fordøjelsesbesvær og luftophobning i mave- og tarmsystemet. Læs mere om det her
13 / 15
11.
I svære tilfælde præget af forstoppelse kan lægen ordinere receptpligtig medicin.
14 / 15
