5 ting der sker i kroppen, når du går i sauna

Glæd dig så over, at regelmæssige besøg i saunaen ikke blot gør dig umiddelbart bedre tilpas, men også på sigt har sundheds­gevinster, viser forskningen.

Her er fem eksempler:

1. Hyppige ture i saunaen er forbundet med lavere dødelighed. Blandt andet færre hjertekarsygdomme, mindre kronisk ­inflammation og bedre mental sundhed, ifølge en samlet ­analyse af forskningen bragt i fagtidsskriftet Mayo Clinical ­Proceedings. Hjerte og kredsløb stimuleres på samme måde som ved moderat træning.
2. Varmen forbedrer blodstrømmen gennem blodkarrene og kan sænke blodtrykket, viser studier. Sveden dræner kroppen for overskydende væske som en slags naturlig vanddrivende ­medicin. Alt sammen er godt for blodtrykket.
3. Den midlertidige opvarmning stresser kroppen på en positiv måde ved at aktivere processen autofagi, der renser cellen for udslidte og ødelagte bestanddele. Herefter genopbygges cellen igen. Det kan potentielt bremse aldringsprocesser, ifølge fagtidsskriftet Cell Stress And Chaperones.
4. Sauna øger niveauet af endorfinstoffer, hvilket bidrager til forbedret humør og fungerer som naturlige smertestillere.
5. Immunforsvaret styrkes, fordi mængden af hvide blodlegemer, lymfocytter og neutrofile immunceller stiger. Disse celler bekæmper infektioner og modvirker sygdomme, beretter International Journal of Sports Medicine.