Hvilken type magnesium vil du anbefale til at sove bedre?

Jeg bokser med søvnproblemer, og det forstærker min tendens til angst. Det går fint med at falde i søvn, men så vågner jeg og kan så ikke sove igen.

Jeg er lærer og stresset.

Question

Hvilken type magnesium vil du anbefale til at sove bedre?

Jeg bokser med søvnproblemer, og det forstærker min tendens til angst. Det går fint med at falde i søvn, men så vågner jeg og kan så ikke sove igen.

Jeg er lærer og stresset.

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Du kan godt forsøg et tilskud af magnesium på op til 500 milligram dagligt, selv om forskningen ikke er ret god. En samlet analyse af tre afprøvninger med magnesiumtilskud til søvnen fandt, at forsøgsdeltagerne i gennemsnit faldt 17 minutter hurtigere i søvn sammenlignet med kontrolgruppen. En enkelt undersøgelse viste, at deltagerne sov bedre igennem ved at tage 500 milligram dagligt gennem otte uger. Men jeg må understrege, at det er afprøvninger af dårlig videnskabelig kvalitet.

Hvilken type magnesium du skal vælge, ved jeg ikke rigtig noget om, men nogle foretrækker magnesiumcitrat på grund af en potentiel bedre optagelighed.

Husk, at søvnbesvær har mange mulige årsager, og hvis du er stresset, ruger over tingene, er ængstelig, eller på anden måde er oppe at køre, så hjælper magnesium næppe som eneste behandling.

Magnesium til søvnen

Kære Jerk

Kære Christina

Søvnproblemer: Veje til en bedre nattesøvn

Flere svar

Undgå forstoppelse: Få gang i maven igen

Frosne grøntsager er supersunde

Sund i det nye år: 7 nytårsforsætter

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Mest læste

Fars arv smuldrede: Hvorfor er min tvangsarv kun 1/64 af formuen?

Den ferie glemmer vi helst

Kan samtykke til uskiftet bo fortrydes?

Maja fik en fødselsdepression

Josefines tanker var styret af mad