Jeg vil gerne prøve kosttilskud med baldrian til at falde i søvn på.

Hvad tænker du om virkningen, og er det noget jeg kan mærke med det samme?

Question

Jeg vil gerne prøve kosttilskud med baldrian til at falde i søvn på.

Hvad tænker du om virkningen, og er det noget jeg kan mærke med det samme?

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Baldrian, også kendt som valeriane, kan hjælpe til at falde hurtigere i søvn samt sove bedre igennem. Det forhandles blandt andet som naturlægemiddel. Indholdsstoffet valerensyre har delvis samme virkning som hjernens eget søvndyssende signalstof GABA.

Forskere har for nylig sammenfattet 42 kontrollerede studier og konkluderer, at baldrian kan være en sikker og udmærket måde at fremme søvnen på. Du kan ikke benytte baldrian som akut sovemedicin, hvis du en aften pludselig ligger søvnløs, for det tager typisk 2-4 uger, før virkningen for alvor viser sig.

Typisk dosis er cirka 250 milligram standardiseret ekstrakt. Bivirkninger er sjældne, hyppigst diarré. Høje doser angiver at kunne forårsage træthed, mavekramper og trykken for brystet.

Vær varsom med at køre bil eller betjene farlige maskiner, såfremt du føler dig sløv i hovedet næste dag. Baldrian må ikke tages sammen med sovemedicin, epilepsimedicin eller alkohol. 1-2 uger før en planlagt operation med fuld bedøvelse bør man holde pause, da baldrian muligvis kan indvirke på narkosen.

Sov med baldrian

Kære Jerk

Kære Beth

5 ting der sker i kroppen, når du sover drømmesøvn

Flere svar

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Skal jeg tage tilskud under fasten?

Spring ud i efteråret: Øv dig på at vinterbade

Fisk med vigtigt mineral

Mest læste

Tobias nåede ikke sin studenterfest

Min ven var min bror

Pernillas søn blev kriminel

Blev lam som 11-årig

Jeg elsker min mand og vil ikke såre ham: Jeg drømmer om at prøve flere mænd