Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Her er logikken bag et vægttab

Her er logikken bag et vægttab

Glæden ved at spise en kage eller en pose slik varer nogle minutter. Men det tager meget længere tid at slippe af med de overflødige kalorier igen. Læge Jerk Langer kommer her med nogle regneeksempler, der logisk kobler kalorier og motion sammen, når man ønsker vægttab.

Mail Print
Regnestykket der giver dig den logiske vej til vægttab

Lørdag d. 23. februar 2013 - af Jerk W. Langer / Foto: All Over Press

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

For at tabe et kilo kropsvægt ved hjælp af motion alene skal du typisk træne, hvad der svarer til en forbrænding på omkring 8.000 kalorier. Sådanne sammenligninger er bare umulige at forholde sig til, for hvor meget træning er 8.000 kalorier (kcal) egentlig?

1 kilo kropsfedt = 8.000 kalorier

Start med tallet 8.000. Så mange kalorier er der i et kilo kropsfedt. Ud fra denne værdi kan du hurtigt skønne over, hvor meget fedt du i teorien taber ved at øge forbrændingen ved at træne og/eller skrue ned for kalorieindtaget ved at spise fornuftigere.

8.000 kalorier = 3 maratonløb

Lad os prøve at omregne det til maratonløb, og hvor meget man taber sig ved at løbe den klassiske distance på 42 kilometer, såfremt man vejer 70 kilo - og selvfølgelig forudsat, at man ikke bagefter fylder sig med en masse ekstra mad.

Et maratonløb forbrænder typisk 3.000 kalorier, altså svarende til 0,375 kilo. Så groft sagt skal du løbe tre maraton for at tabe dig et kilo. Så det kræver rigtig meget at motionere sig slank.

Det KAN lykkes

Selvfølgelig kan det lykkes, såfremt man træner meget gennem en længere periode og samtidig smugler en masse ekstra bevægelse ind i dagligdagen. For eksempel cykle, tage trappen, parkere længst væk på parkeringspladsen og lægge fjernbetjeningen ovenpå tv'et. Men for langt de fleste er det en bedre strategi at spille på to heste, og det er jo ikke raketvidenskab, at det drejer sig om at kombinere motion og kaloriebegrænsing, altså at spise klogere.

Selv om jeg konkluderede, at motion alene ikke er vejen til det hurtige vægttab, så giver den en stor hjælpende hånd til at opnå og fastholde et vægttab på længere sigt. Når du kommer i form, stiger basalstofskiftet nemlig, så kroppen hele tiden brænder lidt flere kalorier af, selv når du sover. De kalorier stammer langt overvejende fra fedt, og det bliver til noget, når man tæller sammen over hele døgnet.

5 kilometer = 40 g fedt

Rask gang og løb forbrænder cirka 1 kalorie per kilo per kilometer. Går eller løber du 5 kilometer, og vejer du 65 kilo, forbrænder du 1 x 5 x 65 = 325 kcal = 40 gram fedt (325 kcal / 8000 kcal).

Gå en time = tab 2 kilo

Spiser du hver dag 250 kalorier mindre ved for eksempel at drikke en cola mindre, taber du også næsten et kilo per måned.

Smartest er det selvfølgelig at kombinere kost og motion. Gå en tur på en time de fleste af ugens dage og skær en kaloriebombe fra dagligt. Så smider du et halvt kilo om ugen.

Tab (dig) og vind med Slankeklubben!

Denne artikel er skrevet af Ude og Hjemme Slankeklubben i samarbejde med SlankeDoktor.dk. Hvis du melder dig ind i Slankeklubben i dag, får du som velkomstgave en gratis grøntsagskniv fra Raadvad af høj kvalitet til en værdi af 499 kr! Så er du godt i gang, når du skal i køkkenet og lave slankemad.

Start dit vægttab i dag og få din grøntsagskniv fra Raadvad til en værdi af 499 kr.

Hvis du melder dig ind fra den 2. januar 2013, kan du også være med i Danmarks sjoveste slankekur, "Taberne Vinder". Her kan du både smide nogle kilo og vinde eksklusive præmier oveni! Hvis du er med hele vejen indtil den 10. april 2013, deltager du blandt andet i lodtrækningen om en luksusrejse for to til Thailand!

Slank med kager?

Skal du passe lidt på vægten, så undgå at det bliver for surt. Prøv en af de 10 opskrifter på lækre og sunde kager og desserter fra Slankeklubben i galleriet nedenfor.

Relaterede Artikler

Is Kuren: En effektiv kickstarter

Effektiv lynkur: Conny tabte 2,6 kilo på suppekuren

Sådan undgår du hovedpine af rødvin

Lær at lytte til kroppens signaler: Alvorligt eller uskyldigt

Læs mere om

  • jerk langer
  • motivation
  • hurtigt vægttab

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe Bjørn

Relaterede artikler

En læser fortæller: Jeg kylede badevægten ud

Lyn Kuren: Anne-Marie tabte to kilo på fem dage

Spørg lægen: Hvorfor spiser så mange lyst brød?

Spørg lægen: Er æbler virkelig sunde?

Is Kuren: En effektiv kickstarter

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Tragedierne er væltet ned over Kamilla: Jeg mister mine kære
  • Victoria fandt sin familie i Sporløs: Et år efter faldt min verden sammen
  • En læser fortæller: Jeg går i søvne
  • Spørg advokaten: Kan min bror blive straffet for at bruge mors penge?
  • Jeg har planlagt min begravelse

Find ud af hvor mange kalorier der er i alkohol på Q.dk

  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00