Mandler siges at slanke, men der er altså 300 kcal i 50 gram mandler.

Er du alligevel enig, i at det er i orden at spise 50 gram om dagen, blandt andet som mellemmåltid, når man gerne vil tabe sig?

Question

Mandler siges at slanke, men der er altså 300 kcal i 50 gram mandler.

Er du alligevel enig, i at det er i orden at spise 50 gram om dagen, blandt andet som mellemmåltid, når man gerne vil tabe sig?

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Alt skal spise med måde, også mandler, og personligt synes jeg, at 50 gram om dagen er i overkanten, fordi det levner mindre plads til andre fødevarer. Og fordi jeg anbefaler at holde igen med mellemmåltider, når man gerne vil tabe sig.

Men mandler kan udmærket indgå i en kaloriebevidst kost, selv om de umiddelbart er meget kalorieholdige på grund af det høje fedtindhold, der som du korrekt anfører tilfører 300 kcal per 50 gram. Men en hel del af fedtstofferne optages ikke i kroppen, og ifølge forsøg taber man sig lettere, når kalorierne stammer fra mandler end fra mange andre fedtkilder.

Mandlens kostfibre og proteiner er med til at fremkalde mæthed. En del af fedtet i mandler er enkeltumættet, altså af samme sunde type som i olivenolie, ligesom du får lidt alfalinolensyre, som kroppen delvis omdanner til omega-3 fiskeolier. Så det mandelfedt, der optages i kroppen, er sundt for os.

Fede mandler

Kære Jerk

Bliv sund med gode nødder

Kære nysgerrige

Flere svar

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Skal jeg tage tilskud under fasten?

Spring ud i efteråret: Øv dig på at vinterbade

Fisk med vigtigt mineral

Mest læste

Familie blev ramt af krise: Mor skulle lære alt igen

Min veninde hjalp mig tilbage til livet

Meldt søster til politiet: Hun optog vores samtale

Emilies tøj forsvandt

Bendte har Alzheimers og er mor til to