Fiskeolie dæmper angst

15. maj Af Jerk W. Langer.

Foto: Shutterstock.

Fiskeolie kan hjælpe på humøret og modvirke angst. Læs her, hvor mange milligram man skal tage.

Kære Jerk

Jeg har hørt dig fortælle, at man kan forsøge tilskud af fiskeolie til at løfte humøret og modvirke angst.

Hvor meget skal jeg tage?

- Eva

For at kunne vise dig denne video, beder vi dig acceptere marketing og statistik cookies.

Kære Eva

Tilskud af omega-3, også kendt som fiskeolie, kan mindske angst og uro samt løfte humøret. Omkring angst viser en samlet analyse af 19 studier med over 2.200 deltagere, at du skal tage en dosis på mindst 2.000 milligram omega-3 dagligt for at opnå en effekt, ifølge fagtidsskriftet JAMA Network Open. Jeg plejer at anbefale cirka 2.400 milligram.

Læs på etiketten, hvor meget DHA og EPA, der er navnene på omega-3, produktet indeholder per kapsel eller skefuld og regn så mængden ud. Du får også en god dosis omega-3 ved at spise et pænt stort stykke laks, sild eller makrel.

- Mange hilsner Jerk W. Langer