Jeg har hørt dig fortælle, at man kan forsøge tilskud af fiskeolie til at løfte humøret og modvirke angst.

Hvor meget skal jeg tage?

Question

Jeg har hørt dig fortælle, at man kan forsøge tilskud af fiskeolie til at løfte humøret og modvirke angst.

Hvor meget skal jeg tage?

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Tilskud af omega-3, også kendt som fiskeolie, kan mindske angst og uro samt løfte humøret. Omkring angst viser en samlet analyse af 19 studier med over 2.200 deltagere, at du skal tage en dosis på mindst 2.000 milligram omega-3 dagligt for at opnå en effekt, ifølge fagtidsskriftet JAMA Network Open. Jeg plejer at anbefale cirka 2.400 milligram.

Læs på etiketten, hvor meget DHA og EPA, der er navnene på omega-3, produktet indeholder per kapsel eller skefuld og regn så mængden ud. Du får også en god dosis omega-3 ved at spise et pænt stort stykke laks, sild eller makrel.

Fiskeolie dæmper angst

Kære Jerk

Kære Eva

Jeg tør ikke tage fiskeolie

Flere svar

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Skal jeg tage tilskud under fasten?

Spring ud i efteråret: Øv dig på at vinterbade

Fisk med vigtigt mineral

Mest læste

Svært som både barn og voksen: Hvis din far er narcissist

Efter 11 år sammen: Hjælp! Jeg har mistet lysten til min mand

Jeg prøver at tilgive, at han var utro med en kollega: Nu skal han til firmafest

Uenige om gaven til konfirmanden: Min mand mener 5.000 kroner er hul i hovedet

Yvonne rejste til eksotisk ø med sin nye flotte kæreste: For godt til at være sandt