Gå fra stress

Nu er jeg igen gået ned med stress og har koncentrationsbesvær og svært ved at huske. Jeg kan ikke slappe af og er rastløs.

Mon det kan hjælpe mig at skrue op for træningen og virkelig gå til den i det lokale center?

Både ja og nej.

Hård træning er for nogle stressramte et dårligt valg, fordi kroppen fyldes med hormonet adrenalin, som speeder én op, og får hjertet til at pumpe løs. Hermed risikerer man at forværre de fysiske tegn på stress, hvor netop hjertebanken og kraftig vejrtrækning er almindelige symptomer.

Men i sidste ende må du selv finde ud af det, for der er forskel på os. Jeg kender selv en maratonløber, som har trænet sig ud af stress, og det er jo hård træning.

Som udgangspunkt anbefaler jeg rolig træning ved sværere stress og eksempelvis starte med at gå nogle lange ture. Afsæt tid til at komme udenfor hver dag til 1-2 timers gang i moderat tempo, mens du får lys i øjnene. Det afstresser, løfter humøret og modvirker eventuelt stressbetinget vægtstigning.