Kreatin uden fysisk træning

Du fortalte for nogle uger siden om kreatin som et lovligt kosttilskud, der kan hjælpe ved træning til at præstere lidt bedre.

Jeg vil godt vide mere om kreatin og dets eventuelle gavnlige virkninger for os, som ikke dyrker masser af fysisk træning.

Jeg nævnte, at kreatin som tilskud omdannes til musklernes energistof kreatinfosfat.

Under styrketræning og kraftfuld aktivitet, eksempelvis når man løber en spurt eller løfter en vægt, kan man i bedste fald præstere lidt ekstra. Men det ikke er en mirakelkur, der kan erstatte fysisk aktivitet.

Hvis du forventer at sidde i sofaen og opnå god form ved blot at gufle kreatin, må jeg skuffe dig. For at opleve de potentielle fordele kræver det stadig, at du aktiverer kroppen med træning. Og medmindre du pludselig vil præstere på eliteniveau, så har du næppe mærkbar gavn af stoffet.