Løb eller hike: Hvad skal man vælge?

Jeg er begyndt at vandre længere ture i bakket terræn i stedet for at løbe. Men pulsen kommer ikke helt så højt op under min hike som under løb.

Så jeg er i tvivl om, hvorvidt den kolesterolsænkende effekt af min træning nu er lige så god som under løb.

Det vigtigste er, at du træner på den måde, som du har det bedst med. Ellers mister du på et tidspunkt motivationen.

Om du vælger moderat intensitet under vandreture eller en mere intens træning som løb, kommer i anden række.

Når det gælder kolesterol, tror jeg selv mest på, at man skal udføre en masse rask gang, cykling og tilsvarende moderat intensiv træning. Altså holde sig i gang en stor del af dagen. Men kan du mon ikke gøre begge dele, altså både løbe og hike?

Motions kolesterolsænkende effekt handler især om at forhøje HDL-kolesterol, altså det sunde kolesterol, og dermed forbedre forholdet mellem HDL og det farlige LDL. Det er vigtigt for hjertesundheden.

Så det er en lidt pudsig formulering, at vi taler om at sænke kolesteroltallet. I virkeligheden er der mere korrekt at sige, at motion gør kolesteroltallet sundere.