På grund af lavt stofskifte tager jeg medicin med stofskiftehormoner.
Jeg vil så gerne i gang med at træne, men hvordan gør jeg det bedst uden at presse kroppen for meget?

Question

På grund af lavt stofskifte tager jeg medicin med stofskiftehormoner.

Jeg vil så gerne i gang med at træne, men hvordan gør jeg det bedst uden at presse kroppen for meget?

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Stofskiftehormonerne dannes i skjoldbruskkirtlen på halsens forside. Når de mangler, kører stofskiftet i et lavere gear. Man bliver træt, kuldskær, trist, tænker langsomt, får tør hud og hår, plages af forstoppelse, har ondt i led og muskler, langsom puls, lavt blodtryk, lav blodprocent samt tager på i vægt.

Motion vil være fremragende for dig, da det hjælper på mange af disse symptomer. Men det er væsentligt at gå forsigtigt frem, så hjerte, muskler og energistofskifte kan følge med, og muskler og sener kan genopbygges.

En god start er at komme i gang med at gå ture, der bliver stadig længere. For eksempel kan man starte med korte gåture på 10-15 minutter og øge varigheden med 5 minutter per tur, indtil man når op på 30-60 minutter per dag. Du kan gradvist sætte mere fart på, gå på stigninger samt lade armene arbejde med. Det er en enkel, men meget effektiv måde at genopbygge kroppen på.

Efterhånden som du kommer i bedre form, kan du prøve crosstraineren i et fitnesscenter, der skånsomt og effektivt arbejder hele kroppen igennem. Du kan også gå på løbebåndet indstillet til en stigning på 1-3 procent. Suppler med cykling og let styrketræning, herunder havearbejde og rengøring. Gradvist kan du træne hårdere, men det er hele tiden væsentligt at være opmærksom på ikke at få skader, for da mister du motivationen. Hvis det gør ondt, så tag hellere et par dages pause for meget end for lidt.

Motion og lavt stofskifte

Kære Jerk

Disse motionsformer virker mod stress

Kære Mia

Lavt stofskifte

Flere svar

Sund i det nye år: 7 nytårsforsætter

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Skal jeg tage tilskud under fasten?

Spring ud i efteråret: Øv dig på at vinterbade

Mest læste

Annie mistede sin 1-årige søn midt i juletiden

Cecilias eksmand bortførte børnene til Libyen

Kan samtykke til uskiftet bo fortrydes?

Svigermor til ikke give slip på juleaften

Nu er Emma en engel