Sådan undgår du uro i benene

Rigtig mange generes af uro i benene. Man mærker en krybende, varm, stikkende, svidende, brændende og/eller smertende fornemmelse i benene, især når man er kommet i seng om aftenen.

Hos de fleste er tilstanden af uro i benene ubehagelig i perioder, men trods alt til at leve med. Andre plages desværre så meget af uro i benene, at nattesøvnen påvirkes, fordi man flere gange hver nat må op for at få det væk.

Rygning, kaffe eller alkohol kan være synderen hos nogle, men ikke alle.

Her er nogle generelle råd fra læge Jerk Langer om, hvad du bør undgå for ikke at få uro i benene:

• Undgå at sidde stille for meget i løbet af dagen, da det er en stor anledning til uro i benene. Har du et stillesiddende arbejde, så rejs dig op engang imellem. Prøv også at udstrække og massere lægmusklerne. Et naturlægemiddel med hestekastanje kan forsøges mod uro i benene.
• Mangel på mineralet jern kan hos nogle være forklaringen på uro i benene, men jernmangel bør først påvises hos lægen, før man begynder på tilskud.
• Der er nogle, der har fundet ud af, at et tilskud på 200 milligram magnesium hjælper, og det kan du uden problemer prøve, hvis du døjer med uro i benene.