Tusindvis af skridt

Hvorfor bør vi egentlig gå 10.000 skridt om dagen? Det er selvfølgelig sundt af mange årsager, men hvordan er man endt på netop det tal?

Anbefalingen om at gå 10.000 skridt om dagen stammer tilbage fra 1960’erne, da skridttællere blev populære i Japan. En model hed manpo-kei, som betyder 10.000 skridt, idet man gættede på, at 10.000 skridt nok var et udmærket sundhedsmål.

Siden er det blevet bekræftet af forskning, men i starten var det altså bare et reklameslogan. Men opfat ikke de 10.000 som et helligt tal. Overkommer man det ikke på grund af alder, slidgigt eller andet, så tag individuelle hensyn og gå så meget som muligt. Jo mere, desto bedre.

Desuden spiller tempoet en rolle, og kan du sætte fart på undervejs samt lade armene svinge med, bliver sundhedseffekten endnu bedre, og du kan nøjes med færre skridt.

Som yngre voksen må man i øvrigt gerne nå op på 12.000 skridt, og satser man på at tabe sig, bør man stræbe på at passere 15.000 daglige skridt, hvilket kræver flere timer.