Hvorfor bør vi egentlig gå 10.000 skridt om dagen? Det er selvfølgelig sundt af mange årsager, men hvordan er man endt på netop det tal?

Question

Mange hilsner Jerk W. Langer · Accepted Answer

Anbefalingen om at gå 10.000 skridt om dagen stammer tilbage fra 1960’erne, da skridttællere blev populære i Japan. En model hed manpo-kei, som betyder 10.000 skridt, idet man gættede på, at 10.000 skridt nok var et udmærket sundhedsmål.

Siden er det blevet bekræftet af forskning, men i starten var det altså bare et reklameslogan. Men opfat ikke de 10.000 som et helligt tal. Overkommer man det ikke på grund af alder, slidgigt eller andet, så tag individuelle hensyn og gå så meget som muligt. Jo mere, desto bedre.

Desuden spiller tempoet en rolle, og kan du sætte fart på undervejs samt lade armene svinge med, bliver sundhedseffekten endnu bedre, og du kan nøjes med færre skridt.

Som yngre voksen må man i øvrigt gerne nå op på 12.000 skridt, og satser man på at tabe sig, bør man stræbe på at passere 15.000 daglige skridt, hvilket kræver flere timer.

Tusindvis af skridt

Kære Jerk

Morten tabte 31 kilo: Nu kan jeg løbe med mine børn

Kære Katerina

Guide: Tab dig med en skridttæller

Flere svar

5 gode råd til at blive sundere med musik

Del bare sutten

Åreknuder af krydsede ben

Tip der virker: Styrk hjernen med motion

Bliv vandtæt

Skal jeg tage tilskud under fasten?

Spring ud i efteråret: Øv dig på at vinterbade

Fisk med vigtigt mineral

Mest læste

Min ven var min bror

Tobias nåede ikke sin studenterfest

Svært som både barn og voksen: Hvis din far er narcissist

Efter 11 år sammen: Hjælp! Jeg har mistet lysten til min mand

Jeg prøver at tilgive, at han var utro med en kollega: Nu skal han til firmafest