Av min storetå: Slip for podagra

Podagra, også kendt som urinsyregigt, rammer stadig flere danskere. Her får du læge Jerk W. Langers råd til at forebygge anfald af sygdommen.

kvinde med podagra

Podagra med den ømme storetå rammer stadig flere, formentlig fordi mange vejer for meget, fordi vi lever længere, og fordi mange tager vanddrivende blodtryksmedicin.

Andre navne er urinsyregigt, arthritis urica eller rigmandsgigt, da sygdommen tidligere var forbundet med en overdådig levevis.

Den smertefulde ledbetændelse opstår, når urinsyre ophobes i blodet og udfældes som krystaller i et led, ofte storetåens grundled, med voldsom inflammation til følge. Ankel, knæ, håndled og albue kan også rammes. Leddet hæver op, bliver rødt og er yderst smertefuldt. Symptomerne kommer typisk som et pludseligt og voldsomt anfald, der varer et par dage, men sagtens kan komme igen på et senere tidspunkt.

Læs også: Sådan sænker du dit kolesterol

 

Podagra rammer flest mænd

Urinsyregigt er en af de mest udbredte betændelsesprægede gigtsygdomme, og en procent af befolkningen kender til disse smertefulde anfald. Blandt yngre er mændene klart i overtal, mens kvinder bliver mere udsatte efter overgangsalderen. Urinsyregigt er forbundet med problemer omkring blodtryk, kolesterol, fedt i blodet, inflammatorisk fedt i maven og ustabilt blodsukker.

Medicin dæmper selve anfaldet og kan også komme på tale som forebyggelse. Det afgør du sammen med lægen. Desuden kan du selv prøve at forebygge nye anfald.

Læs også: Sæt gang i dit stofskifte

Gode råd til at forebygge Podagra

  • Hold igen med rødt kød samt store mængder lever, hjerte, nyrer og torskerogn. Disse fødevarer indeholder mange purinstoffer, der omdannes til urinsyre, som udløser smerterne. Fisk er i orden, men som udgangspunkt i moderate mængder modsat andre gigtlidelser, hvor du nærmest ikke kan få nok fisk.
  • Spis masser af grøntsager, bønner, ærter, linser, frø, kerner samt supplér med bær og frugt. Du bliver mere antiinflammatorisk, altså dæmper tendensen til betændelse i leddene.
  • Hold igen med sukker, saft, kager, hvidt brød, pasta, ris og andre kilder til hurtigt optagelige kulhydrater, der omvendt skaber betændelse i kroppen.
  • De sunde kostvaner giver ofte et roligt vægttab, fordi du skærer dårlig mad fra. Overvægt øger risikoen for anfald, mens vægttab omvendt forebygger ved at fjerne urinsyre fra blodet.
  • Pas derimod på med voldsomme slankekure, hvor du taber mange kilo på kort tid, da det kan udløse anfald.
  • Ved tendens til urinsyregigt bør du ikke følge slankekure med store mængder kød.
  • Stil først og fremmest tørsten med almindeligt postevand, der skyller urinsyren ud af kroppen.
  • Alkohol er en fremtrædende risikofaktor, og øl og spiritus synes at rumme større fare end vin. Vil du nyde alkohol, er et glas rødvin bedre end en øl. Omkring øl tilråder jeg den alkoholfri. Under et anfald bør du slet ikke drikke alkohol.
  • Da du bør holde lidt igen med fisk, anbefaler jeg ofte omega-3-tilskud i antiinflammatorisk dosis omkring 2.400 milligram dagligt for at mindske tendensen til anfald. Samt lindrer smerterne under anfald.
  • Drik gerne nogle kopper kaffe hver dag, hvis du vil. Også koffeinfri, hvis du foretrækker det. Kaffe nedsætter risikoen for urinsyregigt, ifølge en undersøgelse af 46.000 mænd fulgt gennem 12 år.
  • Daglig bevægelse med gang, cykling, leg med børn og børnebørn, havearbejde og rengøring er godt på grund af den antiinflammatoriske virkning. Erfaringsmæssigt bør du passe på med meget hård træning, der måske øger blodets urinsyreindhold. Selvfølgelig skal du undgå at dehydrere, så drik vand undervejs.