dukan kuren

÷ 8 kg på 8 uger med Dukan Kuren: Endelig gør jeg noget godt for mig selv

Jane Heltborg Jensen har i otte uger testet Dukan Kuren for Ude og Hjemme. Det har indtil videre resulteret i et vægttab på otte kilo.

Dukan Kuren: Jane tabte otte kilo

49-årige Jane Heltborg Jensen testede Dukan Kuren i otte uger og tabte otte kilo.

Æggewrap med laks og hytteost

Fyldig æggepandekage med laks, hytteost og ærtespirer. Et dejligt mættende måltid beregnet som morgenmad til Dukan Kurens fase 1, angrebsfasen.

Pizza-snacks på portobello-svampe

Portobello-svampe med oregano-krydret hakket oksekød og drysset med revet ost. Lækker aftensmad til Dukan Kurens fase 2, vekselfasen.

Suppe med grønsager og dampet torsk

Torskeloins i grønsagsbouillon med gulerødder og porrer. Dejligt, fyldigt aftensmåltid beregnet til Dukan Kurens fase 1, angrebsfasen.

Greenie-dessert

Smoothie-agtig dessert med frossen spinat, kanel og muskatnød. Retten er beregnet som dessert til Dukan Kurens fase 2, vekselfasen.

Stjerneskud

Paneret og dampet rødspættefilet med laks, rejer og kaviar. Serveres med en dressing af skyr, tomatkoncentrat og paprika. Retten er beregnet som aftensmad til Dukan Kurens fase 2, vekselfasen.

Grillet oksebøf og marinerede svampe

Lækker bøf af oksefilet og ovnstegte bønner samt sojamarinerede svampe med chili og purløg. Retten er beregnet som aftensmad til fase 2, vekselfasen.

Citrondampet torsk

Torskefilet krydret med fennikel, koriander og spidskommen. Serveres med en skyr-æggeblomme-creme med dild. Retten er beregnet som aftensmad til Dukan Kurens fase 1, angrebsfasen.

Grillet kalkun og estragondressing

Grillet kalkunbryst krydret med five spices, der består af bl.a. kanel, nelliker og fennikel. Hertil en dressing af yoghurt og æg, der er krydret med estragon. Retten er beregnet som aftensmad til Dukan Kurens fase 1, angrebsfasen.

Marineret kylling på spyd og myntedressing

Kyllingeinderfilet krydret med paprika og dryppet med citron serveres med yoghurtdressing med hvidløg og mynte. Hertil en frisk krydderurtesalat. Et lækkert aftensmåltid til Dukan Kurens fase 1, angrebsfasen

Squash-spaghetti og kødsauce

Tynde strimler af squash serveres med hakket oksekød i tomatsauce krydret med oregano. Retten er beregnet til Dukan Kurens fase 2, vekselfasen.

Madplan til Dukan Kuren - 30 opskrifter til fase 1 og 2

Det kan være svært at komme i gang med en ny slankekur, når du skal lave mad med helt andre ingredienser, end du er vant til. Derfor har vi lavet 30 opskrifter, med tilhørende instruktionsvideoer, til fase 1 og 2 Dukan-kuren.

Madplan til fase 1 i Dukan-kuren

I Dukan-kuren er din madplan delt ind i 4 faser: Angrebsfasen, Vekselfasen, Sikringsfasen og Stabiliseringsfasen. Her en en fødevareliste med alle de tilladte madvarer, og forslag til en madplan under angrebsfasen i Dukan-kuren.

Dukan Kuren: Guide, madplan og opskrifter

Dukan kuren er en effektiv slankekur, som sikrer et hurtigt vægttab. Slankekuren er en alternativ proteinkur udviklet af den franske læge Pierre Dukan, og slankekuren er hurtigt blevet en international slanke-succes. Kurens 4 faser sikrer dig nemlig et varigt og hurtigt vægttab uden sult. Lær alt om Dukan-kurens 4 faser her, og få lækre opskrifter med på vejen!

Find den rigtige slankekur

Har du svært ved at finde rundt i den store mængde af slankekure, der ofte bliver nævnt i blade og tv? Her guider vi dig i gennem nogle af tidens populæreste kure...

Tabte 32 kilo med Dukan-kuren

Tykke Ellen og Bælle var bare nogle af de navne, som Ellen blev kaldt, da hun voksede op. Mobningen gav den unge pige lavt selvværd, og da hun kom i teenagealderen, begyndte hun at trøstespise, indtil vægten stod på 107 kilo. Dukan-kuren hjalp hende til at tabe 32 kilo.

Cheesecake med vanilje og mynte til Dukan-kuren

Denne cheesecake til Dukan-kuren har en intens smag af vanilje, som drysses over fra en kværn. Der er næsten ikke noget arbejde med at tilberede desserten, men den skal stå nogle timer i køleskabet, inden den kan serveres.

Laks med citron og fennikel til Dukan-kuren

Laks med citron og fennikel til Dukan-kuren serveres på spyd ledsaget af en frisk, kold dildsauce.

Find den perfekte slankekur til dig

På Ude og Hjemme er vi stolte af at kunne præsentere det helt nye Slankeklubben.dk. Her kan du finde din helt egen vej til en slankere krop.

Muffins med julesmag til Dukan-kuren

Disse skønne muffins til Dukan-kuren har dejlig julesmag af vanilje, kanel, kardemomme og nelliker. Og så er de sødet med stevia.

Æggewrap med kylling til Dukan-kuren

Æggewrap med kylling til Dukan-kuren er en lækker frokostret, som spises med estragon og hytteost.

Hytteret med gojibær og mynte til Dukan-kuren

Hytteret med gojibær og mynte til Dukan-kuren er en lækker lille dessert, der er meget nem at tilberede.

Paté med dijoncreme til Dukan-kuren

Paté med dijoncreme til Dukan-kuren er krydret med timian. Spis den til frokost med lidt rødløg og cornichoner som tilbehør.

Dukan kuren er en effektiv slankekur, som sikrer et hurtigt vægttab. Slankekuren er en alternativ proteinkur udviklet af den franske læge, som Pierre Dukan. De 4 faser sikrer dig nemlig et hurtigt og varigt vægttab uden sult.
Lær alt om Dukan kurens 4 faser her, og få nogle lækre opskrifter med på vejen!

Find en komplet madplan til fase 1 (Angrebsfasen) i Dukan kuren HER

Find en komplet madplan til fase 2 (Vekselfasen) i Dukan kuren HER

Find en komplet madplan til fase 3 (Konsolideringsfasen) i Dukan kuren HER

Find en komplet madplan til fase 4 (Stabiliseringsfasen) i Dukan kuren HER

Få guides og madplaner til tidens mest populære slankekure på slankeklubben.dk

Har du lyst til at prøve kræfter med Dukan kuren? Få alle opskrifterne på slankeklubben.dk