Helbred

Glad og sund i den mørke tid

Det er mørkt nu, og i denne uge får du hjælp til at holde sindet lyst og stress på afstand. Samt undgå de kilo, der kan snige sig på, når sukkertrangen dukker frem.

Lev længere: Chokolade sænker dit blodtryk

Et stykke mørk chokolade om dagen kan i bedste fald sænke dit blodtryk med op til 5 procet. Det kan sammenlignes med effekten af 30 minutters rask gang.

Studie: Nogle kunstige sødestoffer ser ud til at påvirke blodsukkeret

Sødestofferne sakkarin og sukralose lader til at påvirke tarmbakterier og blodsukkeret hos mennesker, viser et studie – men der blev ikke fundet lignende effekter af stevia og aspartam, der blandt andet bruges i Coca Cola Zero og Pepsi Max. På billedet her ses pakker med sødestoffet sakkarin.

Overraskende dansk studie: Selv hyggesportsudøvere ældes bedre

Studiet er det første til at undersøge stamceller og nerveaktivitet i vores muskler, og hvor forsøgspersonerne ikke er topatleter.

Sådan forebygger du tandkødsbetændelse

Jo mere energi du lægger i at passe dine tænder, desto højere er chancen for at undgå tandkødsbetændelse og andre sygdomme. Samt beholde tænderne, naturligvis.

Ny forskning: Fiskeolie sænker blodtrykket

Spændende nyt peger på, at du kan hjælpe et højt blodtryk ned igen ved at spise fisk og supplere med tilskud af omega-3 fiskeolie.

Er det sundt at faste?

Det er blevet populært at springe måltider over i sundhedens tegn, men er det overhovedet godt for krop og sind? Her får du forklaringen på, hvad der sker i kroppen under faste.

Sådan undgår du halsbrand og sure opstød

Her får du en række metoder, der kan hjælpe mod sure opstød. Det er dog forskelligt fra menneske til menneske, hvad der virker, så lægens råd er at forsøge dig frem.

Avocado gavner dit hjerte

Elsker du avocado, men er usikker på, om den nu også er god for dig? Så glæd dig over ny forskning, som påviser, at avocado er sprængfyldt med sunde næringsstoffer og er med til at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme.

Lægens brevkasse: Ondt i brystet

Ondt i brystet kan skyldes alt fra muskelsmerter til blodpropper. Læge Gitte Vincents forklarer her, hvad du skal være opmærksom på.

Vær doven med dine bekymringer

Hvis du kan finde ud af at lade opvasken stå, er du godt på vej. For det er det samme, du skal gøre med dine bekymringer. Du skal lade dem være. For modsat opvasken, vil de fleste nemlig forsvinde af sig selv, hvis du ikke piller ved dem. Og uden bekymrende tanker, vil du efterhånden slippe din angst. Lidt ligesom et sår, der heler af sig selv, hvis du ikke piller i det.

Anita lærte at lade sine bekymringer være: Jeg slap angsten

Inde i Anitas hoved, var der hele tiden bekymringer. ”Hvad nu hvis …” hviskede hendes hjerne. Til sidst blev hun syg af sine egne bekymringer. Hun fik angst. En lidelse, hun troede, hun bare skulle lære at leve med. Men gennem metakognitiv terapi lærte hun at lade sine bekymringer være. Og overraskende hurtigt fik hun det meget bedre.

Sådan styrker du din hukommelse og koncentrationsevne

Vil du styrke hukommelse og koncentrationsevne, forbedre kreativitet og intelligens samt blive mere robust overfor stress, er motion og bevægelse noget af det allerbedste, du overhovedet kan gøre.

Det virker: Kollagen til huden

Kollagen som tilskud, især pulver, er blevet utroligt populært de seneste år, ikke mindst som hjælp til at udglatte huden og få has på de rynker, der i varierende grad rammer os alle med alderen.

Musik giver dig fornyet energi

Der er mange helbredsmæssige fordele ved at lytte til musik – uanset hvilken musiksmag du har.

Fødevarer der sænker dit kolesterol

Ikke nok med, at jordbær dyppet i mørk chokolade er en nem og lækker sommerdessert, så er det også to fødevarer, som har dokumenteret effekt på at sænke dit kolesteroltal.

Undgå stroke: Pas godt på din hjerne

Hvert år rammes omkring 12.000 danskere af stroke (blodprop eller blødning i hjernen. Heldigvis kan det forebygges. Her får du syv gode råd til at forebygge stroke.

Sund morgenmad: Nyd bare dit æg

Du kan sagtens spise et æg til morgenmad eller et hårdkogt æg senere på dagen, for det øger ikke faren for kolesterolproblemer og hjertekarsygdomme.

Få gang i stofskiftet ved at gå

Vidste du, at man cirka forbrænder 2,5 gange flere kalorier ved at gå end ved at sidde ned?

5 ting der sker i kroppen, når du spiser bær

Bær er sprængfyldt med tusinder af aktive stoffer, der har en gavnlig effekt på dit helbred.

10 af de bedste råd mod graviditetskvalme

Kvalme under graviditeten er meget normalt. 8 ud af 10 rammes nemlig af graviditetskvalme. Her får du en række forslag til, hvad du kan gøre for at mindske kvalmen.

Glykæmisk indeks: Tjek madens sukker

Som tommelfingerregel betyder et højt GI, at fødevaren er mindre god rent helbredsmæssigt. Du kan se eksempler på GI i en række fødevare nederst på siden.

Lev længere: Gå dig til et langt liv

Gang er både den simpleste og også en af de mest effektive træningsformer. Den kræver ingen forberedelse, koster ikke noget, men sparer dig tværtimod penge til udstyr og kontingent.

Jeg var ved at spise mig ihjel

“Tab dig, eller dø, inden du bliver 50,” lød lægens ord til Henrik. Som nu er gået fra 245 til 93 kilo uden diæt. Menuen står stadig på flæskesteg, brun sovs, dessert og rødvin hver uge. Men nu med motion.

Alle artikler om helbred