træning

5 ting der sker i kroppen, når du svømmer

Svømning er eminent træning for hele kroppen samt konditionen.

Sundere jul: Bevæg dig i december

Daglig bevægelse styrker humøret, brænder kalorier af, og skaber fred og ro i en måned, der ellers let kan blive stressende.

Slankekur: Undgå slankebrølerne og smid flere kilo

Få 13 gode råd til din slankekur. Lær at undgå de værste slankebrølere, som gør det svært at smide kiloene eller vedligeholde vægttabet.

Fem ting der sker i kroppen, når du begynder at træne

Motion er godt for både krop og sind. Her får du fem fordele ved at træne. Måske kan de tjene som motivation.

Træn hjernen og styrk din mentale sundhed

Gør det til en daglig rutine at lave egentlig hjernegymnastik, eksempelvis med de fire øvelser i artikelen, som er med til at danne nye hjerneceller i hippocampus, hjernens center for indlæring og langtidshukommelse.

Sådan styrker du hjernen

Nu har du alle muligheder for at holde hjernen skarp, og i denne uge får du tips til at sætte gang i hjernen på en måde, der udnytter forårets muligheder maksimalt.

Fitnessekspert Anne Bech er død

Efter en hård kamp mod kræftsygdom er Anne Bech sovet stille ind. Hun blev 43 år.

Kom godt i gang: Superkondi under corona

Kom i form under corona. Det styrker både humør og helbred. Her får du fem tips til, hvordan du holder træningen ved lige.

Okklusionstræning får musklerne til at vokse hurtigere

Ved okklusionstræning binder man et stramt bånd eller elastik om musklen og styrketræner med lavere vægt end normalt. Det ser ud til at få musklerne til at vokse mere. Men det er vigtigt, at man får professionel hjælp til at gøre det rigtigt.

En læser fortæller: Lykken var en tvungen pause

Med coronakrisen fik jeg en bedre balance i mit liv.

30 ting, du kan underholde dig selv og dine børn med

Keder du dig? Trænger du til noget at beskæftige eller underholde dig, din bedre halvdel og børnene med, mens landet er lukket ned, så få inspiration her.

Træn uden morgenmad og optimér din sundhedsværdi

Træner du om morgen på tom mave? Så bliv ved med det. Forskning viser nemlig, at træning på tom mave kan optimere sundhedsværdien af din træning. Bliv klogere på hvorfor her.

En læser fortæller: Mig og min røde cykel

Det var kærlighed ved første blik, og glæden vokser dag for dag.

Dyrenes verden: Abeskøn yoga

Det er ikke kun mennesker, der er vilde med yoga – denne abe hopper let på tå med på bølgen…

Aktiver din hund − men med omtanke

Det er vigtigt at aktivere din hund - men også at give den pause og hvile mellem aktiviteterne, så den ikke ophober stress. Her er nogle af de vigtigste pointer, når det handler om hundens træning og sundhed.

Nicole trænede sin depression væk: Jeg græd dagen lang

Lavt selvværd og uheldige bekendtskaber drev Nicole Johnsen ud i en depression. Fitness og løb viste sig at være en effektiv kur, og som personlig træner hjælper hun i dag andre unge.

Hold formen i sommerferien

Det kan være lidt af en udfordring at holde formen ved lige, når du giver slip på hverdagens rutiner og giver dig hen til afslapning og eventyr. Men fortvivl ikke. Vi hjælper dig til at gøre det let og hurtigt – uanset hvilken slags ferie du skal holde.

Træn din balance: Sådan gør du

Ved at træne din balance kan du blive ved med at have en krop, der oser af selvtillid, og som du trygt kan kaste ud i hverdagens gøremål. Her kan du teste din balanceevne og få simple øvelser, der passer præcist til dig.

5 myter om yoga

Er du nervøs for, at man helst skal være vegetar og supersmidig? Afstresser det overhovedet krop og sind? Yogalærer Charlotte Fruergaard og specialist i yoga Karen Pallisgaard guider dig her gennem de gængse myter om yoga.

En læser fortæller: Træning har ændret mit liv

Efter en slem ulykke følte jeg, at mit liv var gået i stå. Men så mødte jeg nogen, der troede på mig…

Hjernetræning i ferien

Netop om sommeren har du alle muligheder for at lade hjernebatterierne op, så de bliver endnu stærkere og mere udholdende. I denne uge har Jerk tre tip til at sætte gang i hjernen på en måde, der udnytter sommerens muligheder maksimalt. Læs hans gode eksempler på hjernetræning her.

Svømning kan hjælpe på dine rygsmerter

Har du ondt i ryggen? Så kan svømning måske hjælpe dig. Vandets opdrift fjerner nemlig belastningen på leddene, mens du træner. Netop derfor kan svømning være en rigtig god motionsform for dig med rygsmerter.

Små skridt ændrer din livsstil

Ny dansk forskning viser, hvordan små skridt og helt lavpraktiske teknikker kan lede til markante livsstilsændringer og få folk til at leve sundere - næsten per automatik.

Julie kollapsede af fedme: Nu har jeg tabt 55 kilo

Julie Bjerregaard var kun 22 år og vejede allerede skræmmende 136 kilo, da kroppen sagde stop. To gange faldt hun om og efterlod sine forældre dybt bekymrede. I dag er hun blevet en ny kvinde - 55 kilo lettere. Men vejen til at blive slank var hård og faktisk også ydmygende.

Træning er sundt og godt for dig. På udeoghjemme.dk har vi fundet de bedste øvelser frem til dig:

Skal du igang med træning? Sådan undgår du skader

Træning udedørs gør dig glad

Træning: Kom af med dine rygsmerter

Få en slank talje med træning derhjemme

Lær at elske din træning